Hur man sover väl: 10 Tips för vetenskapligt bevisade



Av Sprayablesleep.com

Vi vet att vi måste sova, men många av oss kan bara inte eller vi inte sover bra när vi sover. Vi försöker, men många av oss misslyckas kapitalt. Så vad är lösningen? Det är svårt att begränsa sömnproblem ner till bara en orsak eftersom vi alla har olika faktorer som bidrar till våra sömnproblem, och allt vi vill ha gosh dang det är en god natts sömn!

Det finns en handfull tips och vi har minskat ner till 10 nedan.

10 vetenskapligt bevisade Tips som hjälper dig sova bra

Se Steg
Relaterade Ämnen

Hur man sover mindre men inte känna sömnlösa

efter mycket forskning och använder mig själv som ett marsvin, kan jag dela mina slutsatser om hur man sova mindre, mycket mindre.Vad behöver du:Att inse hur mycket tid av ditt liv du spendera sovaFör att inse vad kan göra du med 3 timmar per dagFör...

Hur man gör en Q-tip vän

i detta instructable jag ska visa dig hur man gör en Q-tip vän.Steg 1: Låt oss börja Ta en tops. Du kan dela det på mitten om du vill och använda karamellfärg för färg.Steg 2: Fluff Så nu du börjar att röra runt med tops fluff.Steg 3: Få hår form Att...

Hur man måla MDF: quick tips

Jag gjorde nyligen denna bänk med MDF och när det var dags att måla den, jag hade problem med att få en jämn yta i ändarna av MDF-skivor-alla färgen sjunka ned i MDF lämnar hålen och en grov yta. Här är en enkel fix jag upptäckte som fungerar som smo...

Hur man odlar stora kristaller

efter lite forskning på jag hittade inte en instructable som visar dig hur man odlar stora och vackra kristaller. Så jag tror att detta instructable är en bra idé.Växande kristaller är mer än bara en instructable, det är för mig en passion, så en lit...

Hur till sova ordentligt!

Detta instructable är främst om hur man sova ordentligt, men också om hur man får en bättre nattsömn (i princip samma sak!) Hur som helst! Kan komma med det! Om du läser detta, du förmodligen behöver hjälp sova, är mycket trött eller uttråkad så jag...

Hur man säljer på Etsy - Etsy SEO Tips för att få mer trafik

I denna tutorial kommer jag att dela min process om hur man kan få mer trafik till din Etsy butik med sökmotoroptimering. Du lär dig hur du får dina objekt till toppen av Etsy Sök som bör leda till ökad försäljning!Under åren har jag gjort många miss...

7 tips på hur man kan bota Social ångest

Social fobi (SAD), även känd som social fobi, är en erkänd psykologiska tillstånd som drabbar miljontals människor. Offren erfarenhet intensiv rädsla för vissa sociala situationer, särskilt de situationer som är obekant eller där offret känner sig de...

Hur man gör en rund sak utan en svarv (plus modell att göra tips)

du vill göra en modell av något som du har sett i en film, men den är rund och har härliga sammansatta kurvor och du inte har en svarv. Inte oroa dig, detta instructable visar dig hur du kan använda en enkel profil och vissa bil harts filler att få e...

Bar etikett Tips: Hur man inte till ordning när du är på the Bar #3 - dubbla Order

http://bit.ly/Bartending-Newsletter BAR etikett TIPS när du är i baren eller på klubben, du behöver veta hur man beställer. Att veta hur man beställer ordentligt är viktigt för ett antal skäl. Först, det gör du ser ut som du vet vad du gör. Viktigare...

Ultimate Tips om hur man bli av med möss naturligt!

Hallå där! Idag jag ville dela detta snabba och enkla tips om hur man bli av med möss naturligt. Denna lösning är min favorit sätt att eliminera gnagare i ditt hus ett säkert och naturligt. Mest folk tror att gifter eller mus fölen är deras bästa alt...

Hur man gör en Mini båge och pil med exploderande Tips

Vi visar dig hur man gör en Mini båge och pil med exploderande Tips.(Se Video)Du behöver några pinnar, silvertejp, tejp, saxar, sträng och vissa leksak ring mössor.Första par upp 2 av ätpinnar och vira lite silvertejp runt mitten för att hålla dem sa...

Hur man färga garn med karamellfärg (Plus andra tips!)

Verkar det som överallt du titt (ok, kanske inte överallt, kanske bara på pinterest), det finns en tutorial på hur man färga garn med Kool Aid. När jag först såg att du kunde göra att, jag ska erkänna, blev jag ganska upphetsad. Jag omedelbart gick t...

Ordna på en budget - Tips, hacka & hur man!

Letar du efter idéer för att få organiseras på en budget? Om ja, har du kommit rätt. I detta instructable jag ska diskutera på det sätt att ordna hjälp av återvinningsbart objekt som finns främst från ditt kök och även med några andra objekt som kost...

Video Tips & Tricks ep07: hur man skapar en billig vindruta för din videokamera mikrofon

i detta avsnitt av Mark Apsolon video tips och tricks jag visa dig hur man gjorde en billig och enkel vindruta för din videokamera. Skär den vinden ur dina videor. Det är lätt som 1, 2, 3Läs mer om video gå över till:http://www.markapsolon.comoch kli...

Hur man in verktyg Tips månad

vinnarna har aviserats! Du kan se demhär.Februari är verktygstips månad här på Instructables! Det är viktigt att veta hur man använder verktygen runt omkring oss och vi vill att du ska lägga en Instructable på hur din favorit verktyget. Författarna t...

Backpacking och survival tips. Hur man gör uttorkad mat nötkött lager bra för prepping

ackpacking och överlevnad tips. Hur man gör uttorkad mat nötkött lager bra för preppingi den här videon kommer jag visa dig hur man torkar nötkött lagerLägg ditt lager i en gryta eller panorera över medelhög värmeKoka upp och reducera tills en 1/4 av...

Hur man rulla upp en sovsäck

Hej där!Jag kunde inte hitta en enkel handledning om hur man rulla upp en sovsäck för nybörjare så jag beslutat att göra en själv. Jag hoppas att detta hjälper!Steg 1: Samla materialFör denna verksamhet kommer du att behöva:1 - sovsäck2 - remmar *1 -...

Bar etikett Tips: Hur man inte ska beställa när du är på the Bar #4 - "Jag har en öl"

http://bit.ly/FreeBartenderCheatSheet BAR etikett TIPS när du är i baren eller på klubben, du behöver veta hur man beställer. Att veta hur man beställer ordentligt är viktigt för ett antal skäl. Först, det gör du ser ut som du vet vad du gör. Viktiga...

Hur man gör lätt och söt färgade franska Tips!

Denna tutorial undervisar dig hur man gör en söt och lätt girly nageldesignSteg 1: material You will neeeed...... 1. heta rosa nagellack (eller vilken färg du önskar) 1. En lättare version av färg du har valt. (En ljusare rosa)-clearish 2. Nagellacks...