Hur man upprätthålla personlig Wellness - gratis från jippon och list (2 / 10 steg)
Steg 2: Betydelsen av en motion Regiment
Jag kommer inte att lära dig hur man tränar för ett maraton, men i stället kommer jag att förklara min personliga träning ideologi som har tillåtit mig att bibehålla hälsa och välbefinnande, trots ett väldigt pressat schema.
Som jag förklarade i det sista steget, gillar jag att gå upp tidigt och gå till gymmet. Att göra en vana att vara en morgonpigg och inte sovit tills middagen tillåter mig att börja min dag på rätt fot med att få mitt blod flytta.
Min rutin
Jag är inte utbildning för någon specifik händelse, men jag tycker om att hålla en konsekvent nivå av fysisk kondition. Varje dag i veckan (utom söndag) är reserverad för en annan muskelgrupp. Jag sticka till en eller två muskelgrupper när lyfta vikter, eftersom när blodet är inriktad på detta område, är det bäst att fortsätta träna som muskler. Beroende på hur intensivt du är, kan du upprepa muskelgrupper som veckan pågår. Konsultera tränare på ditt gym för tips om hur man utför dessa övningen korrekt.
Förutom att lyfta vikter, försöker jag också att få några konditionsträning också. Någon av övningarna nedan kan lätt göras. Du kan göra en, eller två, eller tre av dem! Men om du vill upprätthålla konsistens och har tillräckligt med energi att göra mer nästa dag, jag boka min konditionsträning till en eller två val. Detta inkluderar:
- 2 miles på cykeln
- 2000m på ergometer (roddmaskin)
- 1-2 miles på löpbandet
- Steg-klättrare (10-15 min)
- Elliptisk maskin (15 min)
Valet är ditt, men jag vill fortsätta betona som överensstämmande med din motion regementen kommer att få din så mycket närmare att har en stor grad av fysiska välbefinnande.
Motion som ett verktyg för avkoppling
Efter en hektisk arbetsdag eller en långhelg i matlagning för vänner och familj, säger min mamma mig att bästa verktyg för att koppla av är att utöva. Hon finner att motion tillåter henne att starta om sig själv och släppa byggt några upp ånga. Efter en heldag med klasser tycker jag att motion tillåter mig att svettas bort några av de vardagliga stressfaktorer som dagen producerar. Istället för att hoppa rätt in i läxor, är att detta avbrott i dagen avgörande för att behålla min friska personlig wellness.