Inga skruvar eller hål dra upp Bar / Door Gym



detta är en handledning om hur man gör en dörröppning pull-up bar som inte kräver hål i dörrkarmar eller väggar att montera den. vilket gör det perfekt för kollegiet sovsalar eller andra tillfälliga bostäder. Skjuter mot dörren vid två olika tidpunkter när vikt används säkert kila sig i ramen utan användning av skruvar eller skruvar. Den har en beräknad maximal kapacitet belastning 300 kg. Det möjliggör bred, regelbunden, nära, och hammare-grip pull-ups och chin-ups. Del av arbetet för detta instructable är inspirerad av Shenandoah av http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Bodyweight.html och andra kommersiella produkter på marknaden.
Se Steg
Relaterade Ämnen

Dra upp bar

dra upp bar med hylla. Obs: Jag använde även en kex joiner, kex och trälim....

Låg kostnad ständiga Workbench - inga skruvar behövs!

När vi har uppgraderat vår elektronik bänk setup, ville vi ha en ny tabell som var billigt och otroligt lätt att montera (och ta isär / transport för att flytta).Vår lösning? Förvandla två 4'x 8' ark 23/32" plywood till en slot-montering, inga skruva...

Träbearbetning: Att göra trä projekt utan att använda spikar, skruvar eller lim.

Göra knock-apart hyllor, gångjärn, lås, böcker, stolar, skåp, kryddan behållare, dörrar, skrivbord och verktygslådor använder endast trä för att hålla dem samman. Nästan alla trä projekt kan göras utan att använda någon metall fästelement eller lim....

Dra upp små träd, på ett enkelt sätt.

De senaste åren min lokala skogsmark och min trädgård har blivit hem för stora antal holly buskar. Holly är vintergröna kommer träsk ut andra växter och ta över hela området om de lämnas därhän, måste hållas under kontroll.Jag kommer att dra för hand...

Driva upp barer

driva upp barer är ganska prisvärda, jag är sorteringen kille som ska göra något snarare än att köpa det förutsatt har jag alla de material liggande.Steg 1: stycklista Vad du behöver:14" av 2 x 4, skuren i (4) x 3,5-tums sektioner-skär ett "v&qu...

Dra upp Counter

Detta är en Snabbguide för hur man gör en Arduino powered dra upp counter. Kassan videon för att se hur det fungerar.Perfekt för att nå personliga rekord för pull ups.Vad du behöver:LCD - jag använde en grundläggande 1602Ultraljuds - jag använde 4 pi...

DIY Softball dra upp grepp

jag visa hur man bygger en dra upp grepp tillverkade av en Softball. Detta är allvarligt mångsidig dra upp grepp som kommer att lämna dig undrar om du någonsin har gjort pull-ups innan.Jag kunde hitta någon att ge bort en påse med softballs på Craigs...

Trädgård pull-tabs-Up/chin upp Bar

Bygg din egen pull-tabs-up/chin upp bar whit vanliga material på mindre än en timme.Material som behövs:Två träbjälkar (180 cm).Två järn stift utmätningsbara till träbalkarÅtta hex skruvarCirka en meter galvaniserade rörTvå slut beslag för röretVerkt...

Dra upp

alla grepp är bra. "Kipping pull ups" uppmuntras, om kunskapsnivån är där. Annan ändring är en hoppande dra upp. Står under baren, hoppa och ta tag och dra upp. Upprepa. Mer fitness information på Active.com....

Lägga till en fläkt till en dator kylare - inga skruvar krävs

problemet: Jag har (hade) ett moderkort på min filserver med en fläktlös kylfläns över vad jag tror är nordbryggan. Enligt sensor programmet (ksensors) hade jag kör i Fedora, höll moderkort temperaturen runt 190F. Min laptop blir inte att heta! Jag v...

Gör din egen bobiner för broderi eller virka tråd med bara vad du har runt huset

jag brodera och virka en hel. Jag tillverkar och säljer kippot (judiska huvud-beläggningar) och bälten och bonader... och så jag har en miljon olika färger av tråden runt. Men de trassla om jag försöker att skära av en bit från hur de är förpackade n...

Night light fönster Deco (inga ledningar eller kablar-barn säkert)

Detta projekt är utmärkt för den som vill dekorera sina tråkiga fönster, men vill inte ha någon tråden runt huset för våra barns säkerhet.Jag köpte dessa kisel fjärilar natten ljus från min lokala dollar store. Dessa natt lamporna ändrar färg var 4 s...

Film blädderbok kan du göra på kontoret (inga borr eller workshop verktyg behövs)

Göra en Flip bok från iHeartSwitch på Vimeo.(Referenser: och http://thecurio.us/blog/?p=14)Vi var tvungna att göra något för jul utbyte i år som var $10 och under. Jag såg på bio för inspiration och hittade blädderbok. En blädderbok är en bunt papper...

Life/Fitness hacka lätt dra upp remmar

Pull-ups är ett bra sätt att arbeta din överkropp, de arbetar många muskelgrupper som lats, fällor, rhomboids, biceps och underarmar. Du kan använda en bar men remmar tvinga dig att styra din kropp och göra dig göra pull-ups med bara muskler och inte...

Arbetsbänk med 3 pallar, inga verktyg, inga naglar, inga skruvar

jag ville ha en arbetsbänk/utility tabell för ett tag nu, när jag fick idén att använda två pallar för ben och en pall på toppen för att skapa arbetsytan. Jag sedan används fyra bar klämmor för att hålla strukturen tillsammans. Naturligtvis kan du pl...

Gör en 100% gratis hemsida! Inga annonser eller virus!

Th är en stor webbplats för att göra helt gratis webbplatser. En personlig hemsida eller företagets webbplats, även en lösenord beskyddat webbplats, och kan du skapa den ensam och ingen kod kunskap krävs men det skulle hjälpa dig att skapa en trevlig...

Noll kostnad Laptop kylare / Stand (ingen lim, ingen borrning, inga nötter & bultar, inga skruvar)

UPPDATERING: VÄNLIGEN VÄNLIGEN RÖSTA PÅ MIN INSTRUCTABLE, TACK ^_^DU KAN OCKSÅ VILJA RÖSTA FÖR MIN ANDRA TÄVLINGSFORMULÄR PÅELLER KANSKE RÖSTA PÅ MIN BÄSTA VÄNS TÄVLING POST OCKSÅ, PÅOBS: DENNA PUNKT KAN ANVÄNDAS SOM EN MYCKET UTILITARISTISK GÅVA FÖR...

Ett dumt och helt enkelt ett steg instructable om hur man gör en nyckelring från en dators gamla minne modul (eller först av en "bara ett steg instructables" tävling också!)

i denna korta instructable jag kommer att visa hur man gör en enkel men geekie nyckelring från ett minne från en 90-talet (eller äldre?) dator, faktiskt är den som jag använderde enda delarna du behöver är:-några nycklar sätta ihop-ett minne som kan...

Mycket små Xiaomi Router innehavaren (inga skruvar)

Hej vänner...Jag ville dela detta med er, det ser coolt! Om du vill STL-filen bara släpp mig en kommentar...Steg 1: Hur man gör... Jag designade innehavaren efter att mätningar av min router så att den passar perfekt...Sedan använde M3 tape (dubbelsi...