Inre rotatorkuffen träning
För en inre rotatorkuffen ta en toning tube och låsa en av sitt slut i en oflyttbara plats. Ställ dig framför röret, så långt att röret är resistenta men ändå flexibel. Stå hög med dina axlar och ben spridas brett och hålla till denna hållning. Justera själv så att röret är på höger sida. Ta nu tag i röret med din högra hand. Håll din armbåge i kryssade till midjan och dra röret mot vänster hand bara flytta handen och underarmen; gör det minst tio gånger. Nu flytta sidor för att slutföra en inre rotatorkuffen.
Relaterade Ämnen
Hur värma upp en Kettlebell träning
Syfte:Mitt syfte med detta instructable är att ge en detaljerad, steg för steg-instruktioner för hur att värma upp ordentligt innan en kettlebell träning. Många människor använder kettlebells för konditionsträning. De är utmärkta verktyg för att utve...
Konstruera och bygga en laddning motståndare. Gör träningen tung väska en Real World träning
Från pendeln swing till anklagat motståndare--The ny tung väskaDetta Instructable innehåller många fotografier och avslutas med en video som visar en transformerande tung väska motion enhet. Detta övertygande enhet förvandlar en gemensam tung väska,...
Gamify din Apocalypse beredskap träning
Detta är ett gamified apocalypse beredskap utbildningsprogram för individer eller grupper. Den bygger på ett scenario där du starta från och planerar att bo nära ditt hem, snarare än wilderness survival. Det handlar om att vara medveten om vad som är...
PI-ning
dröm är verklig.Medan denna paj verkar ha ingenting att göra med pi, hade dess konstruktion allt att göra med användningen av pi. Precis som pi är komplexa, så är våra paj. Varje tugga för med sig ett nytt djup när munnen transformeras med föränderli...
Reparera en skadad boll och uppgradera den till en öva boll för träning uthållighet och styrka
StorylineNär jag var barn, var jag spelar rugby och fotboll mycket ofta. Jag minns att läder/tyget utanför bollen kan utveckla sprickor och även visar vissa fel.Men du kan alltid blåsa upp dem och spela.Någon som ser till instructables jag skrev hitt...
Musical Övning: Träning skjorta MP3 spelaren drivs av träning
Människor älskar lyssna på musik medan du tränar. Musik ger den motivation som behövs för individer att hålla utöva energi och komma i form. Så, eftersom folk lyssna på musik medan du tränar, vad händer om en MP3-spelare spelade bara en persons musik...
Hur man få plats med HIIT träning hemma
HIIT träning eller högintensiv intervall övningar är de där du arbetar hela kroppen, att sätta all din energi in i den. Denna typ av träning gör att kroppen längtar efter mer syre och är effektivt i bränner mer fett på kortare tid. Dessa högintensiva...
Gitarr Cajon Mod (inre snara)
Idag vi kombinerar två av mina favorit akustiska instrument till en - stål-strängad gitarr och cajon!En cajon (cajón) är en box-formade slagverksinstrument som spelas av slapping ytan. Det ger en unik "splashy" drum ljud som liknar en virveltrum...
4 min Ab bränna träning
Kolla in denna 4 min ab bränna träning som kan göras när som helst och var som helst. Även om det är bara 4 min, kommer magen att döda i slutet. Lycka till :-)...
5 min intensiv Ab AMRAP träning utmaning
Denna 5 min intensiv ab träning utmaning är AMRAP (så många omgångar som möjligt) stil och det brinner helt ut din kompletta kärna muskler, övre abs, lägre abs, obliques, och nedre delen av ryggen.Det finns totalt 4 övningar i varje omgång och utmani...
AB Skjut träning
denna träning riktar sig magmusklerna och ryggen.Här ett bra sätt att må bra om hur du ser ut.Med stor Ab kommer större sel aktning.Allt du behöver är denna träning och en balanserad kost.,Och Ab bildenSteg 1: Steg 1: startposition. Detta steg är när...
Agility stege träning
Kolla in denna agility stege HIIT träning för snabbare fart och kraft. Du kan göra denna träning hemma också....
Kropp vikt 5 MIN AMRAP utmaning träning
Kolla in denna 5 min kropp vikt endast helkropps träning utmaning. Det är AMRAP stil, så det är roligt och effektivt. Förhoppningsvis du gillar detta verk :-)...
Bulgariska träning säck
detta Instructable visar dig hur man gör en billig bulgariska Traning väska. Det kräver ingen särskild kompetens att göra denna väska och tar 30-60 minuter. Denna väska kan göras att väga hur mycket du vill inom ett rimligt intervall, och används för...
Konditionsträning i park - hill körs
denna vecka jag tog min träning utanför och gjorde några hill kör i parken, en bra konditionsträning som toner låren också....
Komplett träning guide / gym bygga
detta instructable visar dig hur att slå alla muskler i kroppen utan dyr utrustning. Du namnger en muskel som jag kan göra det bränna. Allt du behöver är några enkla saker, som ett område för kroppen motstånd utbildning, vissa push-up handtag (tillva...
Inre röret Rubber musikbandet bollar
Har du någonsin behövt något lite starkare än din run-of-the-mill gummiband? Har du ca 30 minuter och ett punkterade cykel innerslang liggandes? Så, denna lilla "vänners kompatibla hjälper dig att göra några riktigt coola gummiband och ett bekvämt sä...
Cirkelträning Scribe ljus Theremin
Detta Instructable använder krets Scribe moduler och ledande bläck för att skapa en enkel ljus theremin. I detta projekt bestämmer input från ljussensorn tonhöjden för ljudet genereras av summern. Circuit Scribe kit gör det lätt att göra - ingen prog...
5 grundläggande riktlinjer för framgångsrik potträning
Potträning bör inte vara ett irriterande ögonblick för både föräldern och barnet. Som förälder, du räkna ut det inte är alltid lätt att pott träna ditt barn. Det är ofta långt mer frustrerande för barnet själva. Vara säker på att upptäcka de viktiga...