Komplett träning guide / gym bygga



detta instructable visar dig hur att slå alla muskler i kroppen utan dyr utrustning. Du namnger en muskel som jag kan göra det bränna. Allt du behöver är några enkla saker, som ett område för kroppen motstånd utbildning, vissa push-up handtag (tillval), en stol, en soffa, och en hänga styrelse eller en pull-up bar, och en annan person (valfritt men hjälper) och två handdukar.
Se Steg
Relaterade Ämnen

En komplett airsoft vapen guide

Detta är min första guide, och jag planerar att få en digital kamera någon gång snart [på vilka pont jag kommer att uppdatera detta instructable att inkludera live-action och personliga foton] nu dessa bilder tillhör inte mig, och jag tar inget ansva...

En komplett nybörjare guide till airsoft

denna guide är inte som andra instructables, denna guide innehåller allt du behöver veta för att gå ut och ha lite kul. Nu, tack vare några tips kommenterade denna sida, jag kommer att lägga till lite nya grejer... Kolla upp det!Steg 1: Komma igång A...

En komplett Idiot's Guide att göra LED-ljus enhet för planterade akvarium

Vänligen ta en titt på min hemsida för mer tutorials och skumt bilder: www.playsofrays.comSom alltid skriver jag detta för personer som har någon tidigare erfarenhet med lysdioder, elektriska och elektronik fungerar precis som jag aldrig haft innan j...

Växthusgaser - Guide att bygga ett trä växthus hemma -

HejJag byggde ett trä trädgård växthus på min bakgård. Jag skulle vilja dela er mitt experiment. Jag gjorde en gratis guide till förklara steg för steg med bilder hur jag byggde den. Jag använde återvunna dörr och fönster. Jag byggde en jord diskbänk...

Kallt utrymme i huset källare / Canning lagring / kylförvaring enhet - Guide att bygga den -

Jag byggde mig ett kylrum / kylförvaring enhet i min hem källare. Målet var att lagra trädgård grönsaker och konserverad drycker / konservering. Naturligtvis var en av mina önskemål för att kunna gå i kylan komma åt hyllorna (Drop-in).Jag skulle vilj...

Arduino Anti Theft Alarm (med polis Siren): Komplett nybörjares Guide

Är du rädd för tjuvar som kan stjäla alla dina projekt??? :) :) Då detta den perfekta INSTRUCTABLE för dig. Detta är ett stöldskydd larm. När det finns ingen tjuv runt, sedan en blå LED kommer att blekna på och av; men om en tjuv försöker passera av...

Cloud Fit - smarta enheter för Smart gym (Intel IoT)

Med CloudFit-smart sverigedräkten försöker vi föra en intressant ny strategi för att övervaka din fitness träning i Gym. Träningspass på ett Gym är så tråkig och dess varit så från en lång tid. En del av det är eftersom det inte kan mätas i realtid....

Bygga en honung Extractor (med en "Antik" tvättmaskin)

HEMMABYGGD honung EXTRACTOR (aka The honung maskin!)Kommersiella honung gasborttagare är anordningar som används för att utvinna honung från honungsbinas "ramar". Detta uppnås genom "uncapping" varje ram/kam, lastning som ram/kam in i...

Voxel8 3D skrivare allmänt underhåll första bygga

För dem som använder Voxel8 Developer Kit, är här en länk till en komplett start-up guide som tillhandahålls av Voxel8:http://support.voxel8.co/HC/en-us/articles/2074699...Följande är en genväg för certifierade användare på första bygga i Louisville,...

Hur man bygger en kegerator kit eller homebrew kegerator från Sanyo minikylskåp

öl dispensers har gjorts från nästan alla typer av kyl- och frysskåp med åren. Och de flesta öl kegerator omvandlingar fortfarande ser ut som ett kylskåp med en kran fast genom sidan när konverteringen är klar. En mini kegerator från mini kylskåp, sä...

Bygga upp en flygning fall

jag reser från Storbritannien till USA för vintern Star Party, ner i Florida Keys, och den här gången kommer jag beväpnad med en anständig räckvidd, i detta fall en Cape Newise 9 ". Omfattningen har ett unikt brett fält i ett litet paket och är inte...

Bygga en radio kontroll båt från delar av en död RC plan

inte så länge sedan köpte jag en stor liten RC plan. Det var en 3 kanal Firebird Phantom. Jag fick bort hobbyzone.com för $60. Stort värde, bra plan.Ja, kom detta lilla plan utrustade med ACT (anti krasch teknik). Det håller planet mer stabil, och hå...

Bygg en Rhizotron! (SoilCam)

Denna guide är för alla som någonsin har rullat över en stock att se vad som ligger under. Vad händer när du inte tittar? Titta på videon ovan, sedan gräva i (hehe) till denna guide och bygga din egen Rhizotron * (SoilCam)!Hur fungerar en fånga video...

Bygga en NAND grind från transistorer

Här ska jag visa dig hur man bygger en NAND grind från NPN-transistorer.Om du vill få en bättre uppfattning om hur jag använder transistorerna, besök min andra guide påbygga en och-grind.Steg 1: ReservdelslistaDu kommer att behöva följande delar att...

Trädgård stigar och trädgård gångvägar - DIY Guide

HejSommaren 2011, bestämde jag mig att bygga trädgård vägar eller spår i trädgården.Mål: Ge en naturlig look till grusgång och möjliggöra bättre spridning på gården.Kostnad: grus och sten damm = 300$Gratis guide till bygga trädgård stigar:http://www....

Garden ström - bygga en ström eller Creek / naturliga filter för dammen

HejJag byggde en 200 fot ström / creek till göra en naturlig filtersystem för min damm. Geotextil och epdm damm liner används för denna övergripande creek. Stenar och grus för realistiskt utseende. Det var varit ett mycket stort projekt. Jag hittar d...

Hur man träning hemma utan utrustning

många människor idag är så upptagna, de kanske helt enkelt inte har tid att gå till gymmet för sin träning. Gym är ökänd för laddning en massa pengar och begär årskontrakt som kan följas av avbokningar avgifter etc. Jag tror personligen att gym är et...

Hur man bygger en modell trä jolle

detta instructable fungerar som en guide att bygga en skalenlig modell av den trä jolle designad av Bob Darr, av Spaulding Boatworks i Sausalito, Kalifornien. Även om storleken är mindre, innehåller den här processen samma processer för att bygga ful...

Göra en Router Edge Guide

Göra en kant guide för din router. Detta är en enkel router edge guide att göra.Steg 1: Gör en Router kantstödetJag föreslår alltid titta på bygga video så att du har en bättre förståelse av min byggprocessen.Steg 2: Bygga en bas för guide: Det först...