Kyndel spaghetti squash vegetariskt recept

Detta är en välsmakande spaghetti squash vegetariska recept, anledningen jag kallar det quatro beror på spanska ordet betyder fyra och jag använder fyra huvudingredienser, persilja, squash, svarta bönor och tomater. Spagetti squash är utan tvekan en av de mest unika livsmedel kommer du över. Denna melon-formade squash namnges för sitt kött, som avskiljer till spaghetti-liknande trådar efter det är kokt, det kan anses vara sommar eller vinter squash och finns året runt i de flesta livsmedelsbutiker.

4 portioner

Ingredienser:

• Jag storlek medium ekologisk spaghetti squash, kokta (se instruktioner nedan)
• 2 msk extra virgin olivolja 6 vitlöksklyftor, finhackade
• 1 gäng ekologiska italiensk persilja, hackad
• 1 x (13,5 oz.) kan av ekologiska svarta bönor, skölj och avlopp
• 2 ekologiska tomater, skär i små bitar
• 1 tsk ekologiskt GF torkad basilikablad eller
• 1 msk färsk ekologisk basilika, hackad havssalt efter smak
• 1 krm ekologiskt GF cayennepeppar (valfritt) garnera med persilja och körsbärstomater

Riktning:

• Tillsätt olivolja och vitlök i en stor Traktörpanna, fräs vitlök i 1 minut, tillsätt persilja och stek i 5 minuter
• Tillsätt bönor, tomater och basilika och stek i 3 minuter
• För squash ~ Värm ugnen till 375 F • Cut spaghetti squash på mitten på längden, gröp ur fröna och baka det, köttet sida ner på en plåt klädd med bakplåtspapper, på 375 F i 30 minuter eller tills du kan tränga igenom det med en kniv med lite motstånd, sedan ösa ut din trådar spaghetti det bör trådiga.
• Att tjäna ~ placera spaghetti på en stor tallrik, strö över salt, tillsätt persilja och bean blanda och blanda försiktigt. Garnera med körsbärstomater och persilja, om du skulle lik ost lägger färskriven Parmesan... Detta är super läcker vegetarisk måltid!