Lindra Stress med Yoga



Stress är en vanlig del av vardagen. I små mängder stress är helt hanterbar men om de lämnas därhän det kan vara försvagande. Stress leder också till produktionen av ett hormon som heter kortisol som, i stora kvantiteter, kan orsaka allvarliga heath problem. Det är på grund av detta att det är viktigt att vidta åtgärder för att lindra stress och minska kortisolnivåer i kroppen.

En av de mest effektiva behandlingarna för dessa två saker är 1000-talet yoga praxis kallas Hathayoga. Hathayoga är unik från andra former av yoga som har fokus på mastering sinnet, kroppen och förhållandet mellan två genom bruket av positioner kallas asanas. Eftersom dess skapande människor har förstått att Hathayoga har haft läkande egenskaper men det var inte förrän nyligen att Hathayoga var vetenskapligt bevisat för att minska upplevda nivåer av stress och nivåer av kortisol i kroppen.

I detta Instructable kommer vi att ge en kort uppsättning Hatha yoga asanas särskilt utformade för att maximera Stresslindrare genom kontrollerad andning och stretching. Detta är nybörjare nivå asanas som kan utföras av någon blivande yogi. I slutet av guiden bör du känna sig lättad av mycket av den stress du kan uppleva och bör känna sig mentalt och fysiskt utvilad.

(Obs: en yogamatta eller en mjuk pad rekommenderas för dessa asanas)

Se Steg
Relaterade Ämnen

Triangeln Trikinasana med Yoga utgör motion

en triangel utgör kräver en yogamatta och en yoga block. På din yogamatta stå rak och flytta en fot framåt så långt du kan och låsa den. Med en rak och lång torso rotera överkroppen i riktning mot benet öppning. Plats en yoga block parallellt med utö...

Hur man effektivt behandla PCO och HORMONELLA DISBALANCE med YOGA

PCO (polycystiska äggstock sjukdom), annars känd som PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) är ett tillstånd där cystor bildas i äggstockarna. Detta resulterar i de psykologiska, hormonella och reproduktiva problem hos kvinnor. Hormonell obalans leda till...

DIY Orbeez Stress boll I Antistress boll

https://youtu.be/-2TQiHN1vb0Steg 1: För att göra en Orbeez Waterballs Stressballs du behöver! Idag vill jag visa dig hur man gör Orbeez Waterballs Stressballs och DIY Anti Stressboll!Diy Orbeez Stressboll behöver du:- Orbeez-Genomskinliga ballong-Vat...

Rullande Status - minskar Facebook Stress

Facebook har blivit en viktig del av våra liv. Tillsammans med essentials kommer stress. Avgöra vad till status varje minut av dagen kan vara mycket stressande för dig och din älskades.Rullande Status kuben är en personlig produkt som kan vara handgj...

Giant Spider med Webified offer!

Enorma 20 fot arachnid med svävande "offer" insvept i sin web! Jag tillbringade ungefär $40 utnyttja mycket av varor från runt mitt hus.Material som behövs:8 ft delar av 1/2 tums pvc x 1045 graders x 1890 graders x 8PVC T x 8Plywood boardFrigoli...

Hälsosam dag-Yoga| Breakfast| Lunch| Snack| Middag

Friska dagen börjar med yoga och följt av några bra näringsrik mat, denna video kommer att ge dig en inblick att spendera en hälsosam dag med några läckra men hälsosamma recept.Prenumerera på lätt matlagning med EktaAtt föra exotisk vegetariska recep...

Föreningen för yoga och meditation

Välkommen till nationella Yoga organisation, förening för Yoga och Meditation, Indien.Yogalärarutbildn i Rishikesh i AYM Yoga skolan fokuserar på bästa yoga praxis med expert yogalärare utan att ändra de traditionella värderingar av yoga. Det finns m...

Samla in och använda Chakra

Chakra är en andlig energi och liv flöde. Detta används för att lindra stress, läka, medvetandegöra dem och även göra en sig själv starkare, snabbare och mer kraftfull.Steg 1: MeditationSe min instructible, för detaljer.Meditation bör ske i en lugn p...

Smaksatta rainbow sockerbitar

-Dessa rainbow smaksatt sockerbitar är så vackra och perfekta för vissa tebjudning.-Dessa sockerbitar är inbäddade med naturligt hemgjorda rosenvatten, kanel smaksatt vatten och kalk.-Dessa kuber när läggas till te du wil får fin smak och färg på gru...

Korg bollen Hoops, Bot pussel och gnugga sten

Steg 1: leveranser Förteckning över omsättning för varje enskild punkt.Korg:Mjölk kanna ringGuldmynt nettningNålStark gul trådStolpe:TejpMagnetLimTom spolePenna med pocket clipHalmMiniatyr kläder stiftInstructables klistermärkeSaxSpikAltoids tinOrang...

Anti stressbollar

Stress och dess relation till sjukdom är mycket välkänd: astma, övervikt, hjärtproblem, huvudvärk är bara några exempel på sjukdomar relaterade till stress. Numera verkar alla är stressad och om vi vill undvika sjukdom relaterade till stress och håll...

Pimp ut en machete-Warhammer 40K stil

min vän är tungt i Warhammer 40K lore och kultur. Han gillar skarpa saker. Han gillar blod änglarna.Allt detta resulterade i en galen 5 timmars ändring av denna machete. Han älskade den.Vet inte vad 40k är?- http://en.wikipedia.org/wiki/Warhammer_40,...

555 timer och LED reparation för uppblåsbara

Min fru köpte denna uppblåsbara gräsmatta utsmyckning förra året, men tyvärr förra årets stränga vintern var för mycket för den. Snögubbar arbetade alla julen men när det var dags att sätta dekorationer bort, vi hade snöstorm efter snöstorm och jag i...

En Lapful av skrot-en Lap Steel-gitarr tillverkad av återvunnet material

Lap steel-gitarr har djupa rötter. Den grundläggande principen är enkel-en sträng är mycket stram och en tung, hårt objektet används för att glida längs strängen medan strängen är plockade för att producera ljud. En tidig anfader var diddly bo, ett ä...

Bambu pil och båge

handgjord pil och båge gjorda av bambu som ser helt naturligt. Kan finjusteras för att användas som en riktig jakt bow träffa mål upp till 50ft bort (beroende på pilen används).Och det ser awesomely cool!Steg 1: Verktyg och material Vad kommer att be...

Zin trädgårdar

Jag gjorde det på TechShopTechShop Detroitwww.Techshop.wsSteg 1: Laser skär rutor1 - Köp Plexiglas på TechShop2 - ta TechShop laser klass3 - skär rutor med hjälp av laserSteg 2: Montera lådor-Montera lådorSteg 3: Gör krattor1-ta TechShop metall arbet...

DIY rakkräm

en lätt fysisk hembakat rakkräm som lämnar din hud mjuk och silkeslen utan konserveringsmedel eller syntetiska ingredienser. Ingredienserna i receptet är i stället växt baserat och bra för din hud--oavsett var du rakning.Låt oss komma igång så du kan...

Lägerelden rostade fyllda Banana

Så kanske är du trött på smores (jag vet hädelse). Kanske du glömde graham kex eller av misstag köpt mini marshmallows i stället för full storlek. Oavsett anledning om du är ute i skogen och hitta dig själv klättra till en alternativ efterrätt som fo...

Ansiktsmassage tekniker

Jag är så glad för dagens instructable eftersom detta är ultimat på hem välbefinnande som du kan ge dig själv en ansiktsmassage! Ja! Föreställ dig hur bra det känns efter en lång hård dag av arbete och någon kommer och gnuggar axlarna, det är himlen...