Lindra Stress med Yoga
Stress är en vanlig del av vardagen. I små mängder stress är helt hanterbar men om de lämnas därhän det kan vara försvagande. Stress leder också till produktionen av ett hormon som heter kortisol som, i stora kvantiteter, kan orsaka allvarliga heath problem. Det är på grund av detta att det är viktigt att vidta åtgärder för att lindra stress och minska kortisolnivåer i kroppen.
En av de mest effektiva behandlingarna för dessa två saker är 1000-talet yoga praxis kallas Hathayoga. Hathayoga är unik från andra former av yoga som har fokus på mastering sinnet, kroppen och förhållandet mellan två genom bruket av positioner kallas asanas. Eftersom dess skapande människor har förstått att Hathayoga har haft läkande egenskaper men det var inte förrän nyligen att Hathayoga var vetenskapligt bevisat för att minska upplevda nivåer av stress och nivåer av kortisol i kroppen.
I detta Instructable kommer vi att ge en kort uppsättning Hatha yoga asanas särskilt utformade för att maximera Stresslindrare genom kontrollerad andning och stretching. Detta är nybörjare nivå asanas som kan utföras av någon blivande yogi. I slutet av guiden bör du känna sig lättad av mycket av den stress du kan uppleva och bör känna sig mentalt och fysiskt utvilad.
(Obs: en yogamatta eller en mjuk pad rekommenderas för dessa asanas)