Plyo Box bygga
http://www.CrossFit.com/
Setup en hem gym i mitt garage så jag kan träna när dess bekvämt. Arga montörer använda plyo lådor, de är dyra att köpa så jag gjorde min egen. Jag hittade denna stora webbplats med idén för en tre i en höjd låda:
http://michaelmneal.blogspot.com/2010/09/CrossFit-plyo-Boxes.html
Du kanske inte har alla de verktyg som jag använde, så jag använde olika alternativ längs vägen för att visa hur man använder vad du har tillgängliga.
Mina vänner och familj njuta av hoppning på lådan och gör pullups med stöd band. Kolla in den här instructable (min första) att göra egna!
Kom ihåg att elverktyg och hoppa på/av boxar bära inneboende risker. Var försiktig, läsa din power tool manualer, och Spara Alkoholen för efter din byggnad och hoppning. När du är klar rekommenderar jag Sierra Nevada Celebration!
Se Steg
Relaterade Ämnen
CrossFit stil Plyo Box (tabell såg)
Detta var ett projekt som jag slagit in på eftersom jag trodde det skulle vara snabbt och enkelt. Jag ville ha något jag trodde jag kunde avsluta i en enda resa till TechShop. Med lite mer planering jag kunde ha gjort detta men det hade varit en lång...
Splines / knappat Mitre kälke / släde och Box - bygga och använda på bordet såg
i den här videon jag gjorde något som jag har velat bygga för någon gång nu. En knappat mitre kälke, som används för att skära keying slots över utanför hörnen gerade lådor, som sedan fylls med lim och en bit av ett annat material att öka styrkan i k...
Bygga en "varulv i en låda" hemsökta spjällådan för Halloween!
Gäster till våra Haunted House 2011 kommer att uppmanas att sitta på en gammal trälåda medan de väntar på turen att börja. Tyst, tas en panel bort från rutan och plötsligt en varulv HAND GRIPER deras FOTLED! AHHHHHHH!!!Inga problem, det är bara Joe m...
Cigar Box förstärkare Case Mod
i detta Instructable, jag kommer att dokumentera bygga av min första batteridrivna, Cigar Box Amp att gå med Cigar Box Tenor Ukulele från en tidigare bygga. Detta kommer verkligen bli mer av en case mod, som jag kommer att vara rensning en gammal Fen...
Bygg en modell tank: Tristar Marder III
John Prigent tar oss genom den första delen av hans "av The Box" bygga för den Tristar Marder III H. ursprungligen publicerad på hobby tidskrift http://www.militarymodelling.com/ ge det ett försök och berätta vad du tycker.Jag bestämde mig härom...
Vintage vattentät Boom Box
För detta bygga, jag ville ha en Ka-Boom Box med en speciell super power. Att makt är att vara vatten (och öl) avskräckningsmedel för användning vid poolen, stranden eller en upprörande part. Flera komponenter användes för att uppnå detta mål och jag...
Hur man gör en pussel-låda. "Helvetet Box"
Min fru hade att genomgå en operation och skulle vara på sjukhuset i 4 dagar. Jag behövde få henne en present. Men hon måste arbeta för den. Så jag skapade en pussel låda, eller jag föredrar "Fan Box" eftersom dess helvete att komma in. Min tank...
Cigar Box Guitar Marking Tool
Detta Instructable handlar inte om att göra en Cigar Box gitarr, men bara ett verktyg eller en Jigg för att markera hur mycket att klippa bort när du gör utrymme för ditt CBG hals material.5-17-16 uppdaterad THE JIG - gå till steg 12-14 se förbättrad...
Slå blödande hjärta
ett intressant objekt att ha din portion bord på din Halloweenfest skulle vara ett blödande hjärta. Det är ett ganska enkelt projekt och kostar inte mycket eftersom jag återanvända saker från runt huset, men köper delarna bör inte vara för dyrt helle...
Akvarium bordslampa
Akvarium bordslampaÄlskar att titta på fiskar i ett akvarium?Varför inte ha ett akvarium så nära som lampan sitter på ditt bord?Denna bordslampa innehåller en 1-gallon mini akvarium att sport en luftpump, under grus filter, värmare och en dedikerad 5...
Tak högtalare monterad i faux högtalarlådor.
Tanken här är att använda en hög grad tak högtalare, köpt till ett rabatterat pris av en auktionswebbplats, nytt paketera det för surround sound plikt. Här använde jag en EV C8.2. Dessa gå detaljhandel för ca 350$ ett par. Jag har köpt dem på Ebay fö...
Uppvärmd spridaren
I detta instructable, jag tar dig genom byggandet av en uppvärmd, kontrollerad temperatur förökning säng som är användbart om du vill att gro frön i kallt klimat att få ett försprång på växtsäsongen. Jag odlar chili som kräver en lång växtsäsong för...
Hur de kan utöva med en parkbänk! Bänken bränna ut!
Emran på REACTMethod.com presenterar The Bench bränna ut!I denna fortsatta video serie lär Emran du dig att utnyttja din omgivande miljön för att få ett bra arbete ut! Anpassning och kreativitet är nyckeln!Bränna fett, tonen och dra åt din kropp med...
Arduino Powered Home
Jag har gjort några uppdateringar till detta instructable sedan Aug 2014 ***Jag bestämde mig att dela denna information så att det kan hjälpa andra som har kämpat för att göra liknande saker med deras Arduino. Jag har nyligen fått med Arduino. Jag kö...
Reser Steampunk DJ skåp
Halloween 2011 utlöste en idé för en Steampunk-baserade projekt. Min vän arbetar frilans som DJ för olika evenemang. Han ville bygga en ny DJ skåp för vissa äldre förstärkare som skulle ersätta hans takt upp rutan och gå med sin kostym. Vi var fast b...
Belyst Newtons vagga
OK jag ska erkänna att detta är en knepig bygga. Det är alla i justeringen och kräver en hel del tålamod för att få det rätt. Ja är min inte perfekt... Ännu!Behöver mer arbete om anpassning av bollar!Steg 1: material Behöver du 5 glas kulor ca 1 tum...
DIY studiomonitorer
Detta är en enkel instructable att alla människor kan göra.Kostnaden kan gå från 200$ till enorma kostnader beror vad du vill, är ett enkelt, roligt och kreativt jobb.Bara måste besluta vilka högtalare du vill ha, designa din box, bygga, måla den, tr...
Twitter övervakning leksak byggt med LEGO & Arduino
Detta är en animerad LEGO leksak som övervakar twitter och firar varje gång det söker en ny förekomst av hashtag #BLOCKSHELL av klingande en klocka, blinkar en ljus och skicka en liten minfigure aktivist dude upp en arktisk oljerigg överbyggnad.(Mini...
Bike reflektor ljus
dag jag ska visa dig hur man förvandlar en vanlig cykel reflektor till en cykel reflektor ljus så du kan se på natten när du rider en cykel. När du rida din cykel på kvällen dra bara i spaken och ljusen kommer på för ridning på natten. men under dage...