Quickible: Förbättrad dörr (pullup) bar



Material

1 x dörr Pullup Bar

1 x tjocka rep

1 x PVC rör

1 x Ducttape för punkter av friktion (rep-tube)

Hej igen, medan min trädgård pullup bar är bra för utomhus nöje och fitness, jag försökt att förbättra min andra, mindre bar inomhus. Vad jag saknade var möjligheten att hänga upp och ner (crunches!) eftersom baren installeras mycket hög. Så jag bara sätta en PVC slang på ett tjockt rep och fäst den på min bar. Gjort!

Du kan göra crunches, (swing inomhus:-P), eller göra vissa andra övre helkroppsträning. Andra fördelar är den lägre fallhöjden om din bar bryter:-P och du kan även förbättra din pullups (ben på golvet och dra = mindre vikt).

Jag ska nu försöka få några muskler (behöver distraktion från håravfall:-D)

Nästan glömma: kan användas till att sträcka ut benen i olika höjder.

Om du tar 2 linor och 2 mindre rör, kan du få en TRX-liknande utrustning.

[Kan användas för vuxna svänga, alltför... Skyll inte på mig för skador!]

Relaterade Ämnen

Manly Pullup bar (stål och betong!) (behöver svetsning)

Som jag lovade, min andra vänners kompatibla, denna gång lite mer komplicerat (men fortfarande mycket lätt).Material-en trevlig bar (jag hade lite tur och ärvde ett rack som användes för växterna för att växa)-2 (järn) rör (bredare än den Racks ben a...

Squat rack för en pull up bar

Jag har ett crossfit gym i mitt garage. Jag hade ingen möjlighet att göra tillbaka knäböj dock än rengöring vikten och sedan jerking det över huvudet tills det vilade på mina axlar. Jag bestämde mig att bygga en squat rack "krok" som passar över...

Garage klättring vägg

i detta instructable jag visa hur jag utformat och byggt en klättervägg i mitt garage för förhållandevis billiga. Om du vill visa projektet och några andra ganska cool har inte jag haft tid att transkribera över till instructablNaturligtvis varierar...

Portable klättring utbildning Station

Först ut, en liten CYA:Denna enhet använder du på egen risk. Min erfarenhet har visat att det är ganska robust nog för hänger och campusing runt (väger ~ 170) men jag kan inte förutse alla bygga/klättrare/hangboard variationer så använd ditt eget omd...

Hur man gör en tillbaka jätte

detta instructables handlar om hur man gör en jätte på highbar. Det är en grundläggande färdighet som gymnastik och är värt ett A i koden för kompetens. Det finns två grundläggande typer av jättar, fram och bak. De varierar i den riktning som reste o...

K'nex riktade min prototyp Senast uppdaterad 09/10/2013

fortfarande i designen arrangera gradvis min directional min är kan skjuta till 150 Micro Orange X-Rod låser, 75 K'nex blå distanser eller 25 Standard gröna stavar 50 ft +. Hur du ladda upp det eller vad du skjuter är helt upp till dig. Jag kommer at...

Laser skär inhägnad med levande gångjärn locket

detta instructable visar hur jag gjorde en laserskurna låda med en böjd lock att hysa en trådlös sensor nod. Jag gjorde det på Techshop SF. Noden mäter temperaturen och förmedlar sina mätningar till en central logger så att jag kan rita grafer från d...

Hur man gör gymnastik/Fitness ringar från PVC Conduit

här är hur jag gjorde en uppsättning fitness ringar med grå Sch 40 PVC conduit. Jag blev inspirerad av detta Instructable och olika kommentarer på det:Istället för att använda vanliga PVC-rör, beslöt jag att använda grå conduit som är utformad för at...

Dra upp Counter

Detta är en Snabbguide för hur man gör en Arduino powered dra upp counter. Kassan videon för att se hur det fungerar.Perfekt för att nå personliga rekord för pull ups.Vad du behöver:LCD - jag använde en grundläggande 1602Ultraljuds - jag använde 4 pi...

En förbättrad Raised säng trädgård

jag har använt upphöjda bäddar i flera år nu. Jag konverterade en befintlig plåster på gräs i fyra, 4 ft x 12 ft upp sängar för en total trädgård yta på 192 kvm ft. Detta kunde, möjligen, producera tillräckligt med mat under hela året att göra en all...

Taket monteras pull-up bar

detta Instructable visar dig hur man gör en relativt enkel pull-up bar som installeras i taket. Vissa andra konstruktioner kräver montering en bar till en 2 x 4 som är bultad över flera bjälklag eller dubbar; med den här metoden kan du bara använda t...

Fiske med en förbättrad Clinch Knut

dessa instruktioner kommer att visa dig hur man knyter en förbättrad clinch Knut används för fiske. Jag fick lära mig denna knut så snart jag var tillräckligt gammal för att lära sig att knyta mina skor. Det är enkelt och lätt att slutföra. Denna knu...

Förbättrad Live mus fälla

Detta är en förbättrad levande mus fälla som jag konstruerat och byggt efter att ha sett konceptet teckning längst ner på denna sida. Inom 5 minuter att sätta denna fälla fångade jag min första mus. Mindre än 5 minuter efter återställning fällan fång...

En förbättrad Joule tjuven--en bångstyrig odjuret tämjas?

Några enkla elektroniska kretsar har gett så mycket roligt att så många som Joule tjuv och stora mängder av internet bandbredd har lagts ner på dess konstruktion. Det är med viss bävan som författaren föreslår att lägga till detta!Steg 1: Grundläggan...

50 fot + gummiband raket - ny & förbättrad!

Denna raket är baserad på ett barns leksak jag såg ett par år sedan det var ganska fantastiskt för de inblandade material. Jag bestämde mig att återskapa den och se hur bra min version skulle fungera. Det var lite tyngre än frigolit leksak som jag ha...

Förbättrade papper plånbok, Vinyl stil

detta är en förbättrad version av theRIAA'spaper plånbok gjord av skrot vinyl. Detta är en awesome design av theRIAA. Genom att göra det från vinyl, det gör det mer slitstark, vattentät (motsats till papper), lägger till stabilitet i fickorna (inre o...

Förbättrad Soda kan kaminen

Traditionella spisen tar lång tid att värma innan det bygger press att göra en fin brännare ring. Den kapillära versionen av kaminen värmer upp och producerar en ring av eld inom några sekunder. På bilden den till vänster är en vanlig en och den till...

ESP8266 $5 internet ansluten switch - förbättrad

I den här guiden visar vi hur man bygger WiFi internet kontrollerad switch ansluten till EasyIoT moln. Denna handledning är förbättrad version av ESP8266 internet anslutna växeln. Vi kommer att använda ESP8266, solid state-relä och Arduino IDE. AP oc...

Slatts räddning bälte v2.0 - förbättrad icke-skev version

Detta instructable visar hur man gör en förbättrad version av Slatts rescue bälte (originalet, finns det mycket bra instuctable "Hur man gör ett paracord rescue bälte" av stuwegie). Jag verkligen gillar Slatts rescue bältet (och gjorde några av...