Rostade betor, sötpotatis, blandade gröna och räkor sallad

För att starta är rödbetor full av kalium, magnesium, fiber, fosfor, järn. vitamin A, B & C; beta-karoten, beta-cyanin; folsyra. Rödbetor är utmärkta för kvinnor när man är gravid. B-vitaminer och järn är behovet av celltillväxt.

Rödbetor är bra för män som den lika bra som Viagra om inte bättre. Så om du är en man och har en, väl du vet svårt, du bättre start tycke rödbetor. Rödbetor är också ett reningsverk för kroppen att hjälpa levern utvisa gifter. Rödbetor innehåller betain, samma ämne som används i vissa behandlingar av depression. Den innehåller också trytophan, som slappnar sinnet och skapar en känsla av välbefinnande, liknande choklad. Denna rotfrukt kan också sänka blodtrycket.

Läs vår post på "Äta och vara frisk" att läsa om fördelarna med sötpotatis. Länk här.

Vår sallad har även spenat och har 40% av ditt dagliga behov av magnesium och en utmärkt källa till mer än 20 olika mätbara näringsämnen, inklusive kostfiber, kalcium och protein. Det hjälper dig att bekämpa cystor och prostata cancer. Det är bra för hjärnans funktion också.

Den andra lummiga gröna är arugula som ger några viktiga mineraler som 32 mg kalcium — behövs för starka ben — och 74 mg kalium, behövs för att bibehålla stabil blodtryck. En kopp rucola ger också spårämnen, med.29 mg järn – viktigt för att röda blodkroppar – och.09 mg zink, viktigt för sårläkning. Andra närvarande i rucola spårämnen inkluderar koppar, mangan och selen.