Snabb intensiv HIIT konditionsträning (endast kroppsvikt)
Denna 4 min bara intensiv hela kroppen HIIT Cardiotraining använder tabata format till maximally bränna ut din kropp och det är en stor hemma eller bärbara cardio rutin för morgon, lunchtid, eller efter jobbet.
Tabata HIIT träning är bra för någon som är för upptagen för att gå till gymmet eller ägna 30 min till 1 timme varje dag för att träna. Du kan lätt klämma in en 4 min HIIT träning hela dagen. Det är perfekt för upptagen mammor eller någon med en mycket upptagen livsstil.
Det finns 4 totala övningar i denna träning:
Övning 1: Bröstet öppnaren Jumping Jacks
Övning 2: Side Lunge Touch invid
Övning 3: Invid
Övning 4: Växla sparkar
Upprepa allt en gång
20 SEK arbete, 10 SEK vila, 8 rundor, 4 min intensiv utbildning
Du kan vila för 60 SEK och upprepa denna rutin 3 till 5 gånger för en 12 till 20 min intensiv HIIT konditionsträning.
Förhoppningsvis du hittar denna träning hjälp och mer roligt intensivpass Tabata: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHxl3_wcnhdpc2aw8XNay_t _
Kolla in min andra hälsa/fitness/recept video här: https://www.youtube.com/c/getfitwithmindynow
Relaterade Ämnen
15 min helkropps intensiv HIIT Cardio
Denna 15 min helkropps intensiv HIIT Cardiotraining använder endast din kroppsvikt och noll utrustning för att få en stor styrka och hjärta att pumpa träning. Den har även nybörjare ändringar så någon på någon konditionsnivå kommer att kunna utföra d...
Snabb & intensiv hantel Arm Workout - SuperSet utbildning # 1
Prova denna super intensiv snabb hantel arm träning med superset stil till maximally bränna ut dina biceps och triceps. Det är bra särskilt om du inte har tillgång till en massa vikter....
Snabb helkropps hantel träning
Kort om tid eller har bara ett par hantlar? Prova denna snabba intensiva helkropps hantel träning med minimal vila tid att bränna ut hela kroppen särskilt din kärna....
Hur man få plats med HIIT träning hemma
HIIT träning eller högintensiv intervall övningar är de där du arbetar hela kroppen, att sätta all din energi in i den. Denna typ av träning gör att kroppen längtar efter mer syre och är effektivt i bränner mer fett på kortare tid. Dessa högintensiva...
Konditionsträning i park - hill körs
denna vecka jag tog min träning utanför och gjorde några hill kör i parken, en bra konditionsträning som toner låren också....
Stair Plyo HIIT träning (20 Min)
Prova denna brutala 20 min HIIIT träning med variationer av trappa övningar och plyometric kropp vikt övningar. Det är en bra konditionsträning och toning workout....
Styrka & Cardio HIIT träning (30 Min)
Kolla in detta 30 min HIIT träning där det inlemmar plyometric övningar och styrketräningsövningar med vattenflaskor för att arbeta både styrka och cardio. Det är en bra resa eller träning....
Intensiv Tabata HIIT Cardio
Kolla in denna intensiva HIIT tabata cardio för fettförbränning och när det är kroppsvikt endast....
5 min intensiv Ab AMRAP träning utmaning
Denna 5 min intensiv ab träning utmaning är AMRAP (så många omgångar som möjligt) stil och det brinner helt ut din kompletta kärna muskler, övre abs, lägre abs, obliques, och nedre delen av ryggen.Det finns totalt 4 övningar i varje omgång och utmani...
4 min intensiv Tabata Cardio (helkropp)
Använd bara din kroppsvikt tränar hela kroppen och få en intensiv konditionsträning samtidigt....
Hur värma upp en Kettlebell träning
Syfte:Mitt syfte med detta instructable är att ge en detaljerad, steg för steg-instruktioner för hur att värma upp ordentligt innan en kettlebell träning. Många människor använder kettlebells för konditionsträning. De är utmärkta verktyg för att utve...
10 min Burpee HIIT utmaning: 10 Burpee Variation övningar för en Full Body Workout
Tona upp dina hela kroppen och även för en super effektiv konditionsträning HIIT med denna 10 min HIIT träning med 10 burpee utöva variationer....
Slutföra överkroppen träning (noll gymutrustning behövs)
Inget gymutrustning hemma men ändå vill träna överkroppen? Använd denna intensiva och effektiva pyramiden stil kroppsvikt endast utbildning att arbeta din kompletta överkroppens muskler....
HIIT Cardio Vs Steady State Cardio
Lär dig exakt hur vår kropp bränner kalorier under och efter konditionsträning. Vilka är skillnaderna mellan distansträning och HIIT hjärt. Vilken är faktiskt bättre för att bränna fett och totala kalorier?...
Agility stege träning
Kolla in denna agility stege HIIT träning för snabbare fart och kraft. Du kan göra denna träning hemma också....
Styrketräning: Varför det är bättre för oss än Cardio
Varför både män och kvinnor bör häva vikt. Läs om varför män tenderar att gå ner i vikt snabbare än kvinnor. Äntligen varför styrketräning är bra för vår hälsa och också fettförbränningen bättre än konditionsträning....
Tabata steg träning (nybörjare & avancerade versioner)
Kolla in detta awesome otraditionella steg tabata träning med både nybörjare och avancerade versionen. Nybörjare kan du värma upp och avancerade för att pumpa upp volymen eller du kan bara mixa och matcha. Antingen så det är en bra konditionsträning...
Hur man gör en sand väska för styrketräning
så jag har planer på att göra denna sand väska ett tag nu, och jag har äntligen haft tillräckligt motivation att göra så, det huvudsakliga syftet med väskan är att använda det för styrketräning och tunga lyft, så använder den till dead lift, rengöra...
The ULTIMATE Guide till att förlora vikt & bygga muskler
först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...