i detta Instructable, jag tar dig genom en av de processer för att få muskelmassa (det finns många). Denna metod innebär motstånd (vikt) träning och kost. Denna stil som kallas "Naturliga Bodybuilding" på grund av det faktum att det inte innebär...

detta instructable visar dig hur du gör din egen medicin boll, för användning med alla olika typer av övningar, för en bråkdel av kostnaden för att köpa en!Steg 1: Få en basketboll! jag köpte min basket från Wal-mart för $6, så du kan definitivt hitt...

funktionella konditionsträning har blivit en stöttepelare för de senaste 10 till 20 åren. Med funktionella menar jag att rörelserna härma rörelser dagligen eller sport aktiviteter och inte isolera muskel utan snarare integrera. Berätta när du bara ha...

jag är inte en professionell, men jag är en idrottsman. Jag har kört Cross Country och spår för över fem år och har plockat upp många stretching tekniker så. I detta Instructable kommer jag att täcka bit en bra av de traditionella sträckor, och vissa...

Problem som måste lösas: som många folk som cykel eller vandra, jag har använt bita-ventil, handsfree-hydration system i år. Tyvärr inkluderar kommersiella hydration system en plast urinblåsa som är lätt att punktera, svårt att rengöra och dyrt att e...

söker att imponera på några damer i sommar eller vill bara kunna öppna en burk bönor med din glasålens (rumpan)? Tja... jag kan inte lova någonting (särskilt kan sprickbildning) men jag har några allvar metoder som kan utveckla din magar, lår, och na...

varje gång jag startar styrketräning jag blir distraherad. Okej, jag erkänner, jag är lat. Jag kan se fördelarna med styrketräning i andra människor men magert muskler är bara något som inte är en prioritet för mig. Den enda anledningen jag vill öka...

praxis att yogaövningar innebär öva både din kropp och ditt sinne. Det tar viljestyrka och uthållighet att utföra varje Yoga utgör och att öva det dagligen. Men priset för din uthållighet är verkligen värt allt hårt arbete. Utövandet av yogaövningar...

"Kettle Bell" eller ryska vattenkokare är en traditionell utbildning instrument utvecklas i Ryssland och blev känd genom Pavel Tsatsouline och Valery Fedorenko. I grunden är det en stor, järn boll med handtag som du svänga runt, lyfta och jongle...

i detta instructable jag visa hur jag utformat och byggt en klättervägg i mitt garage för förhållandevis billiga. Om du vill visa projektet och några andra ganska cool har inte jag haft tid att transkribera över till instructablNaturligtvis varierar...

ta upp Muay Thai kan vara en skrämmande upplevelse!Om du någonsin har övervägt det, är chansen du har fått något nervös vid tanken på din första lektion.Muay Thai är ju en brutal ser sport: två killar (eller flickor) i en ring, pummeling fan av varan...