) i en liggande torso rotation ligga ner med en lång torso på yogamattan; vika dina knän och skruva fast fötterna tillsammans. Placera medicin bollen mellan knäna och tryck hårt; så att du inte förlorar bollen under rutinen. Dra upp benen i luften. L...

detta instructable visar dig hur du gör din egen medicin boll, för användning med alla olika typer av övningar, för en bråkdel av kostnaden för att köpa en!Steg 1: Få en basketboll! jag köpte min basket från Wal-mart för $6, så du kan definitivt hitt...

börjar en ny workout rutin utan ett gym, bestämde jag mig att få vissa utrustning, inklusive en medicin boll. Medicin bollar är bra för att öka enkla rörelser till stärkande övningar bara genom att lägga till lite vikt, och utmana din balans. Medicin...

Här kommer jag visa dig hur jag byggde en tung medicin boll för några år sedan.Tyvärr har jag inte bilder av fylla bollen men jag kommer att guida dig genom processen.Min vikt 12 kg. Om placerade i en kraftig plastpåse kan det användas även som en va...

Fitness är vad alla söker numera men inte alla vet hur man ska uppnå det. Det finns många fitness utbildningar och övningar som människor utför men av olika skäl, de misslyckas med att få en passform och smarta kropp. Oegentligheter, fel metod för at...

Min fru ville ha en 2,5 lb och 5 lb. medicin bollar för sin lätta träning, men kunde inte hitta vad hon behövde vid någon av de idrottsliga varor butikerna. Jag tänkte att jag kunde göra storlek medicin bollar hon ville ha för nästan ingenting. Allt...