detta instructable visar dig hur du gör din egen medicin boll, för användning med alla olika typer av övningar, för en bråkdel av kostnaden för att köpa en!Steg 1: Få en basketboll! jag köpte min basket från Wal-mart för $6, så du kan definitivt hitt...

leva hälsosamt fick bara lite smör. Varning: Skaka grädde till smör gör folk skratta åt dig.Se den 42 andra versionen: "Skaka smör som en Boss"Obs: Denna metod tar 5-10 minuter, men Dan Rojas med GreenPowerScience hittat ett sätt att göra smör i...

Byggnad utanför medicinen klumpa ihop sig gjorde jag i en tidigare instructable, jag har gjort en tornado boll för användning med slägga stil slams.Denna tornado boll är utformad nästan specifikt för rebound, så det inte är bra för någon form av snab...

stärka din rygg och axlar med Daves topp tre övningar. Active.com värd världens största katalog av sport och fritidsaktiviteter, anläggningar, lokaler och klasser, som omfattar mer än 66.000 lopp, ligor, turneringar, läger och andra fritids listor i...

Hälsningar till gemenskapen av instructables! Detta är min första instructable. Jag kommer att visa dig hur jag gjorde en kalv att höja block för vikt övning. Det kom ut mycket robust.Steg 1: Material och verktyg som behövsTrä är naturligtvis det vik...

börjar en ny workout rutin utan ett gym, bestämde jag mig att få vissa utrustning, inklusive en medicin boll. Medicin bollar är bra för att öka enkla rörelser till stärkande övningar bara genom att lägga till lite vikt, och utmana din balans. Medicin...

betala 30-40 € för en tung boll är inte meningsfullt. När du söker efter medicin boll instructables använder flesta sand för att fylla en basketboll. Tätheten av sand är 1,6 kg/liter och för mättad salt vatten 1.095 kg/liter. eftersom jag inte vill h...

detta är en handledning om hur man gör en dörröppning pull-up bar som inte kräver hål i dörrkarmar eller väggar att montera den. vilket gör det perfekt för kollegiet sovsalar eller andra tillfälliga bostäder. Skjuter mot dörren vid två olika tidpunkt...

det är min personliga övertygelse att många egna cyklar och att många av dessa människor inte är intresserade av ridning för nöje / utöva när det regnar, snöar, mörka, etc. utanför, och att många av dessa människor skulle rida sin cykel inomhus om de...

En handled rullen är en mycket effektiv men ändå enkelt verktyg för att utöva underarmarna. Den består av en axel som hålls i båda händerna, med en sträng virad runt centrum. Det finns vikter hängande på strängen. Som en visar axeln, strängen upp och...

Vi satt varje dag, vi satt att få från soffan, vi squat ner att komma i och ur vår bil, så ofta som vi satt hela dagen knäböj är fortfarande en av de mest utmanande övningarna för nybörjare. Den goda nyheten är att det lätt kan rättas med några enkla...

The Kettlebell swing är en fantastisk övning för att förbättra övergripande kondition, styrka och uthållighet. Det enda problemet? Kettlebells är dyra och inte särskilt bärbara. Det har varit ett högt hinder för inträde i breda, underbara kettlebell...

Observera att titeln utropar "roligt sätt", inte "den lätta vägen", som så många kost/träning / / dans/fitnessutövaren formerna gör. Att förlora vikt är inte lätt! Men det kan vara roligt, och det roligaste sättet jag vet är ridning cy...

Behöver en no-brainer DIY pull up bar? Med några delar och ännu färre verktyg kan du hängande på nolltid.Denna video visar hur man gör en DIY pull up bar och några saker jag gör på min. Att ha det hemma i min tystnad lamm-källaren medel behöver jag i...

jag antar att om du läser detta "kan du redan har en allmän uppfattning vilken TRX utbildning är. Det är också troligen säkert att anta att du har märkt det redan några fjädring utbildning system instructables och är förmodligen frågar dig själv varf...

Dave visar sex viktiga stretching övningar för att förbättra din rörelseomfång och förebygga skador. Active.com värd världens största katalog av sport och fritidsaktiviteter, anläggningar, lokaler och klasser, som omfattar mer än 66.000 lopp, ligor,...

detta är en grundläggande NordicTrack Ski maskin. Det är utmanaren modell. Det är nästan 20 år gammal. Vi köpte den i en butik för begagnade sportutrustning. När vi har övernattande gäster måste vi flytta från detta rum till en annan. Det är mycket k...

Jordbrukarna promenad är en av min favorit styrka byggnad träning, men de är mest effektiva med ordentlig handtag istället för bara tunga hantlar.Tjockare handtaget sätter mindre press på benen i fingrarna, vilket betyder mycket när du träffar 100 +...

I rinnande gemenskapen hända ömma muskler. Du når för din tiger svans eller din muskel roller att sträcka och kavla ut dessa muskler. Men det är en ganska kall dag ut. Så är rullen kall. Om bara denna rullen kan värmas så att dina muskler kunde rulla...

Fotled övningar är viktiga för att upprätthålla styrka såväl som för rehabilitering från en vristskada. Alla muskler och ligament i fotleden arbeta tillsammans för att ge stabilitet och balans medan promenader, kör eller utför någon annan form av fys...