Skivstänger

Hantlar box

en ruta för att hålla din hantlar, med hjul att städa ditt rum utan att lyfta hantlar.Rutan är djup nog så kan du sätta din ytterligare hantlar eller andra saker.Fler bilder på min instructables här:min flickrSteg 1: material Du behöver 5 träbaserade...

Fria vikter ben & kalvar Workout - släpp set

Detta kompletta ben & kalvar fria vikter träningspass använda drop set till maximally bränna ut din glutes, hamstrings, fyrhjulingar, och kalvar. Det är en stor lägre helkroppsträning som du kan göra antingen på gymmet eller hemma. Du kan införliva d...

Hemma Gym på en budgetöversikt

Detta är min första Instructable.Så i princip var vad jag gjorde sourcing och skära några plattjärn som jag köpte från en skrot metall gård.Steg 1: Skär skivornaMed hjälp av en lokal tekniker och mig och honom arbetade tillsammans i hans verkstad.Här...

Slutföra axlar & underarmar fria vikter utbildning med Supersets & Dropsets

Denna kompletta axlar och underarmar fria vikter utbildning träning använder båda släppa uppsättningar och supersets att maximera tiden under spänning för storlek/styrka muskeluppbyggnad och mål alla tre stats-axel muskler, främre, laterala och bakre...