Styrketräning

Slutföra axlar Resistance Band träning

Detta kompletta axlar resistance band träning bränner maximally ut alla tre deltamuskeln muskler med circuit format. Det är en bra bärbar resor/Hotell styrka träning eller för alla som har noll tillgång till ett gym eller hantlar.Under denna styrketr...

Tillbaka & Biceps Resistance Band krets verk

Denna intensiva superset krets stil rygg & biceps bandet styrketräning är en bra bärbar träning som du kan använda för resor eller om du inte har tillgång till ett gym.Detta är min gå till rygg & biceps styrka träning varje gång jag är på språng m...

Vägg sitter träning

tillbaka platt mot en vägg, "sitta" tills din fyrhjulingar är parallella med golvet. Hålla, med händer någon annanstans än på knä. Behåll du axel mot väggen.Hoppa börja din utbildning Online gratis på Active.com...

Squat Rack konstruktion

Jag var ute för att utöka min gymutrustning när jag fick reda på hur mycket en regelbunden squat rack skulle kosta mig. Så jag bestämde mig att bygga en på min egen med nätet som min guide, när jag kom över den presenterade design som jag gillade och...

Topp 6 skivstång övningar du ska göra för muskeluppbyggnad

Införliva dessa 6 grundläggande men viktiga sammansatta skivstång övningar i din vikt bildning rutinen för större muskler :-)...

Suspension utöva enheten för mindre än $13

Om du är på en budget, är $12.58 och tjugo minuter allt du behöver för att bygga en fullt fungerande klon av Fitness någonstans TRX Suspension Trainer (trxtraining.com).På $199 är TRX Suspension Trainer billigare än de flesta gymutrustning. Sin kropp...

Fria vikter ben & kalvar Workout - släpp set

Detta kompletta ben & kalvar fria vikter träningspass använda drop set till maximally bränna ut din glutes, hamstrings, fyrhjulingar, och kalvar. Det är en stor lägre helkroppsträning som du kan göra antingen på gymmet eller hemma. Du kan införliva d...

Resistance Band utbildning handledning 2: Ben

Resistance band tutorial 2 för nybörjare där vi delar några okonventionella ben övningar att bättre rikta din hamstrings, glutes, fyrhjulingar och även inre lår....

Hur man gör billigare teknik plåtar och microloading

jag tog en tid bort från lyft tack vare en skada och när jag kom tillbaka jag tittar på att köpa teknik plattorna så jag kunde börja ljus och långsamt lägga tyngd. Teknik plattorna gör att du kan starta ljus om du gör en böjd över raden och de också...

Tallrik vikt Rack

Jag har inte en TON av vikt ännu, men jag har nog att göra det rörigt. Så jag tänkte att det var tid gjorde jag något snabbt att få min vikter från marken. Jag tänkte bygga några rack på golvet men detta verkade använda mindre utrymme.Leveranser:2x4s...

Snabb helkropps hantel träning

Kort om tid eller har bara ett par hantlar? Prova denna snabba intensiva helkropps hantel träning med minimal vila tid att bränna ut hela kroppen särskilt din kärna....

Golf Cart däck stötfångare plattor

Om du vill ha några gummi stötfångare tallrikar för styrketräning är de ganska enkelt gjorda med gamla golf cart däck. Jag svetsade lite att spela för mig, men det finns många sätt att få kanten av däcket att anpassa sig till den yttre dimensionen av...

Full Body Tabata kropp vikt endast styrketräning

Använd bara din kroppsvikt och en upphöjd yta eller en stol för en helkropps motstånd inriktad utbildning. Det kommer att fungera din hamstrings, glutes, bröst, triceps, axlar, rygg och Vader att hjälpa du tona upp dina hela kroppen inklusive din kär...

Resistance Band utbildning handledning 1: Armar + axlar

Om du inte vill ansluta sig till ett gym ännu eller spendera en massa pengar på hantlar, kan du spendera på en uppsättning band motstånd. De är relativt billig investering och du kan få en anständig full body toning. Kolla in denna första handledning...

Hur man gör en billig "fastnar" massager

vad är det?Detta är en billigare på de "fastnar" massager, mycket lätt att göra och mycket anpassningsbara (storlek/konstruktion/koppel form)Jag tycker det är super bra för massage benmusklerna tight efter ett träningspass.Varför ska jag bry sig...

Resistance Band utbildning handledning 3: Bröst + rygg

Resistance band tutorial för utbildning rygg och bröst. Det är ett bra sätt att bygga lats och bröst muskler....

Micro vikter - ett lätt alternativ

Ett alternativ till kommersiella micro vikter för sjukgymnastik.Steg 1: Alternativa Micro vikterMin man har tränat på gymmet i år. Han hade nyligen en sena "dra bort från denBone". Hans sjukgymnast har haft honom långsamt ökande vikt börjar med...

Hur man gör en DIY pull up bar

Behöver en no-brainer DIY pull up bar? Med några delar och ännu färre verktyg kan du hängande på nolltid.Denna video visar hur man gör en DIY pull up bar och några saker jag gör på min. Att ha det hemma i min tystnad lamm-källaren medel behöver jag i...

Hur till bygga din egen vikt maskin

hur att bygga din egen vikt maskin och spara en massa pengar,...

Kedjor fjädring utöva enheten för kroppen hävstångseffekter utbildning

The kedjor är en enkel, billig, och bärbar full body träningUppdatering: Se den surrning Strap TRX klon Instructable för en lättare, mindre dyra alternativ.Inledning: Vad är fjädring (kroppen Leverage) övningar?Suspension övningar utnyttja en persons...