Tillbaka & Biceps Resistance Band krets verk
Denna intensiva superset krets stil rygg & biceps bandet styrketräning är en bra bärbar träning som du kan använda för resor eller om du inte har tillgång till ett gym.
Detta är min gå till rygg & biceps styrka träning varje gång jag är på språng med noll tillgång till alla vikter. Superset stil utbildning maximerar tiden under spänning för muskeluppbyggnad och ger dig också ett bra hjärta pumpa Cardiotraining.
Det finns totalt 6 övningar och 3 superset kretsar:
Ersätta krets 1:10 reps dubbla bicep curls + 10 reps dubbla rader
Ersätta krets 2:10 reps dubbla hammer curls + 10 reps liggande pull overs
Ersätta krets 3:10 reps omvänd lockar + 10 reps stela ben deadlifts
Ingen vila under detta träningspass och upprepa dessa 6 övningar 3 gånger för en intensiv rygg & biceps träning.
Förhoppningsvis hittar du detta motstånd band träning hjälpsam och för mer motstånd band träning nedan:
https://www.youtube.com/playlist?List=PL5eJCT09znHxtcbvcTlHO5-jNbgy_7qz0
Relaterade Ämnen
Slutföra axlar Resistance Band träning
Detta kompletta axlar resistance band träning bränner maximally ut alla tre deltamuskeln muskler med circuit format. Det är en bra bärbar resor/Hotell styrka träning eller för alla som har noll tillgång till ett gym eller hantlar.Under denna styrketr...
Resistance Band utbildning handledning 3: Bröst + rygg
Resistance band tutorial för utbildning rygg och bröst. Det är ett bra sätt att bygga lats och bröst muskler....
Resistance Band utbildning handledning 2: Ben
Resistance band tutorial 2 för nybörjare där vi delar några okonventionella ben övningar att bättre rikta din hamstrings, glutes, fyrhjulingar och även inre lår....
Resistance Band & kropp vikt Core + axel krets träning
Om du har en uppsättning band motstånd, bör du definitivt prova denna axel och core fokuserad krets stil cardio och styrka träning. Det tar ca 40 min men får du arbeta på både din styrka och cardio....
Full Body Resistance Band träning
För ett komplett helkropps motstånd utbildning användning bara band kolla in denna video med 6 workout sammansatta övningar för att bränna ut dina övre, nedre, och core!...
Resistance Band utbildning handledning 1: Armar + axlar
Om du inte vill ansluta sig till ett gym ännu eller spendera en massa pengar på hantlar, kan du spendera på en uppsättning band motstånd. De är relativt billig investering och du kan få en anständig full body toning. Kolla in denna första handledning...
DIY muskel Sensor / EMG krets för en mikrokontroller
mätning muskel aktiveringen via elektrisk potential, kallad Elektromyografi (EMG) , har traditionellt använts för medicinsk forskning och diagnostik av neuromuskulära sjukdomar. Dock med tillkomsten av någonsin krymper ännu mer kraftfull mikrokontrol...
Rock Band gitarr Mod: Gitarr hjälte knappar och Strum Bar
av cannibalizing en PS2 Guitar Hero Controller, jag lagt alla mina favorit element till min Xbox 360 Rock Band Controller: upp knappar och mekaniska brytare för strum bar.Denna mod resulterar i ökad funktionalitet för min Rock Band Controller: de nya...
Vävstol band "ribbon"
Detta här är en autism bandmen du kan göra vilken färg du vill ha...Steg 1: vävstol positionKontrollera din vävstol är precis som visas i denna bildSteg 2: Välj din färgförst välja dina färgeri mitt fall ska jag använda rosa för en breast cancer awar...
Hur man spelar varje Guitar Hero och Rock Band sång gratis.
Vem har sagt att du inte kan spela Guitar Hero med ett Rock Band Trådlös gitarr? Och hur är det med de människor på YouTube - Hur du förvandla Frets on Fire likna Rock Band? - och sedan de aldrig svara. Tja, slutar idag det hela. Låt den ladda ner bö...
Hur du döljer en vägg vårta transformator
Under de senaste 20 åren har våra hem blivit överösta med "väggen vårtor," små till inte-så-small elektriska transformatorer för allt från driver våra datorskrivare att ladda våra iPads. Bakom vår TV finns det minst fyra av dem kopplade till enh...
Blinkande julgran kort
Detta projekt skapades för Yukonstructs Chibitronics bygga natt och använder en Chibitronics effekter klistermärke och tre LED klistermärken.Effekt klistermärket har tre kuddar: + och – för makt och en signal pad som genererar mönstret. Den signal pa...
Roboten Bartender - Arduino baserat
RÖSTA om du tycker det!Detta är min första Instructable. Konstruktiv kritik är välkommet!IntroduktionDetta är en guide om hur jag byggde en roboten bartender prototyp baserad på Arduino UNO. Detta är både min första Instructable och Arduino projekt....
Halloween Ghost med glödande ledde ögon
Detta projekt är riktat mot K-3rd grade publiken. Det finns några första steg som en vuxen har att göra för att förbereda, men efter det, det är helt unge vänlig.Ett par Halloweens sedan, jag såg ett hus med ett spöke med LED ögon hängande i trädet a...
Glödande snögubbe kort
Detta projekt skapades för Yukonstructs Chibitronics bygga natt och använder en Chibitronics effekter klistermärke och tre LED klistermärken.Effekt klistermärket har tre kuddar: + och – för makt och en signal pad som genererar mönstret. Den signal pa...
Cykel LED lyser med hemgjord hus
med skrot virke, en 9-volts batteri, vissa lysdioder och aluminiumfolie, göra din cykel lättare att ses från sidan och tillbaka.Från vänster och höger, en gult ljus, och från baksidan, rött ljus.Efter att sex identiska trä bitar, limma och löda två l...
Digital Delay Pedal
bygga gitarr pedaler är en tidskrävande, dyra och ofta frustrerande process. Om du tror att du kommer att spara tid och pengar genom att göra en egen digital delay pedal, råda jag starkt dig att läsa R.G. Keens sida på den ekonomi av pedal byggnad. D...
Myntet Radio: hacka en radio
mynt Radio är en rolig och spännande radio avsedda för barn. Den är utformad som en nyhet sätt att interagera med radion jämfört med den traditionella radio designen. Barnet kommer att infoga ett mynt i toppen av radion och titta på myntet sjunka ner...
A Collection Of Knex Gun Reviews
Ever wanted to build a gun but want to know about it first? Titta här först! Det är en samling av så många recensioner av knex vapen som jag kunde hitta! Jag tar ingen kredit för någon av recensionerna utom kavaj.Om du inte har allsteps, det finns bi...