Träd nötter och bananer Delight
Nötter används är mandel, pekannötter och hasselnötter. Dessa tre nötter, konsumerar två nävar per dag kan sänka ditt kolesterolvärde.
En ledande författare av den senaste forskningen, Joan Sabaté, säger studien "bekräftar att nötter, faktiskt sänka kolesterol." Professor och ordförande för institutionen för nutrition vid Loma Linda University, i Loma Linda, Calif., Dr. Sabaté var bland gruppen av forskare att första länkade mutter konsumtionen till en lägre risk för hjärtinfarkt för flera år sedan ( Wall Street Journal maj 2010 ).
De flesta nötter är också fulla av protein och protein i nötter är rika på arginin--en föregångare till ämnet kväveoxid, som hjälper dig koppla av blodkärl i kroppen och sänker blodtrycket (askmen).
Läs mer om kväveoxid i vår artikel på smaka maten och din hälsa (D-Vitamin och ditt hjärta ).
Linfrö är en källa av Q10 eller omego-3 fettsyror, vilket är bra för hjärtat. För att få full nytta av linfrön, måste du slipa fröet först. Vår mag-tarmkanalen kan inte smälta frö i dess hela formuläret. Utsädet är utvisas hela. Också köpa utsäde hela och mala det i matberedare kök. I minuten fröna mals börjar det förlust förmån. Så är vårt råd att inte köpa linfrö förmalt på marknaden.
Som för den medelstora banan, kommer den har:
Vitamin B6 – 5 mg
Mangan – 3 mg
C-vitamin – 9 mg
Kalium – 450 mg
Kostfiber-3g
Protein – 1 g
Magnesium – 34 mg
Folat – 25,0 mcg
Riboflavin-1 mg
Niacin-8 mg
Vitamin A – 81 IU
Järn – 3 mg
Med all denna näring i denna frukost tror jag inte du kan be om något bättre.