Trivs i fem: fem minuter övningar du kan göra på jobbet!
Det kan komma som någon överraskning, men sitter hela dagen kan ha mer negativa effekter på din hälsa än du tror! Inte bara är stillasittande beteende kopplat till hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes, nyare studier har visat kan det leda till ökad risk för cancer också.
Ett bra sätt att bekämpa de negativa effekterna av sammanträdet är att arbeta i ett par minuter av motion här och där hela dagen. 5 minuter åt gången, max!
Jag drog ihop några av mina favorit "snabb och enkel" övningar för alla office-inställning. Övningarna är utformade för att hjälpa dig att få blodet flyter utan att bli svettig eller tar för mycket tid från din dagliga rutin.
Se Steg
Relaterade Ämnen
Hantverkare bröd i fem minuter en dag
tillbringa fem minuter om dagen, och mindre än fyrtio cent per limpa, att göra stora bröd från grunden. Även om du tror du inte kan baka, även om du tror att du inte har tid, prova det! Jag kan inte baka, och jag jobbar heltid, men jag kommer aldrig...
Göra en drake i fem minuter
i denna Instructable video, jag kommer att visa dig hur man gör en drake på under fem minuter, använda material som är både billiga och lätt att få tag på....
Bygga en trebuchet i fem minuter
har du någonsin velat bygga din egen trebuchet och kasta kor på intet ont anande engelsmännen? Ja nu kan du (förutsatt att din kor är storleken på kulor). Här är hur.Först behöver, du ett par saker:5 linjaler med flera hål i båda ändarnaEn stor spik...
Upcycled fem Gallon hink rumpa kan
Varför betala för en dyr kommersiell rumpa kan när du kan göra en ut en fem gallon hink och några andra komponenter.Steg 1: Saker som behövs1. fem Gallon hink2. borra med 1" hål lite3. 2-3 fot 1" pvc pipe sch 40 (tjock vägg)4. 90 graders kopplin...
Fem minuter magnetiska hängare för din trenchcoat
trenchcoat är cool! När du har tittat "Doctor Who" för sex och en halv säsonger, inser du att du inte kan gå in på äventyr utan en trenchcoat (och en fluga. Flugor är cool också!).Men min trenchcoat har ett problem: där hänger du det när du komm...
Fem minuter två-Cut nr-sy Tyvek plånbok
Ett decennium sedan, kom någon med FedEx möbler. Den ursprungliga FedExFurniture platsen är lång borta, ingenting på internet verkligen tas bort.Här, i mycket mindre skala (och förhoppningsvis inte köra afoul av DMCA) är här ett sätt att förvandla en...
Super säker magnetiskt låst flash-enhet (i fem minuter eller mindre)
medan du surfar Instructables häromdagen hittade jag denna lysande idé- - när man tittar på kommentarerna hittade jag att det är möjligt att låsa en USB-port genom att sätta en strömbrytare på en av datakablar. Det är en fantastisk idé, hittade jag e...
Hur man gör en bärbar dator i fem minuter
Jag älskar bärbara datorer, men små kostar mycket mer än de borde, med tanke på kan du göra en med saker från hemmet för ca $0,75.Så är här vad du behöver:Ett papper att vara locket, detta kan vara förtryckt, dras, vad som helst.En häftapparat.Femton...
Sticka ett pannband i mindre än fem minuter
leveranser: tunn, flexibel wire cirkulär nålar garn (ju tjockare desto bättre om du går för glam) saxSteg 1: Använda rundst Lägg på två gånger omständigheten av huvudet Det bästa sättet att göra detta är att ta en enda bit garn och vira den runt två...
Hur man gör den perfekta Milkshake på under fem minuter
det kommer till sommaren, de gamla goda tiden när glass lastbil trallar ständigt ringer i huvudet, när du tittar på dina barn säljer lemonad på hörnet, när du tar tag i din gräsmatta stol, sparka tillbaka och koppla av i solen med en fin, stor, kall....
Flockas klockan
Flock klockan använder manliga och kvinnliga dricka fåglar för att Visa tid. Binära tillägg av kvinnliga fåglarna (vänster till höger) ger timmen. Binära tillägg av manliga fåglarna (multiplicerat med fem) ger minuten--inom fem minuter. En Arduino-pr...
Bästa maräng Cookies
Dessa cookies är enkla, läckra och bara kräver några ingredienser! Om du aldrig haft dem förut, nu är dags! De är krispigt, ljusa och luftiga - och min son tycker att de liknar en smak som krispig marshmallows. :)Maränger är kända som "Glömt Cookies&...
0 gauge plug örhängen
detta är en instructable att visa människor hur alltför göra pluggar mycket cheeply och i cirka fem minuter.Detta kan vara farligt för göra och alltför slitage kontrollera öronen är helt utsträckt och läkt innan bär. Jag är inte ansvarig för dina han...
Gå Rafting (på de billiga!)
Nedan är en uppsättning riktlinjer för att göra en flotte på de billiga. Vår version kostar omkring $80 men det delades mellan tre personer, som för upplevelsen, var ganska bra! (Tänk, detta pris var eftersom de flesta saker var scrounged fo' gratis)...
Göra en söt lager kort
Hej!I detta instructable jag har dokumenterat hur man gör en vacker, enkel och rolig lager kort. Jag gjorde detta på under fem minuter. Det kan finnas många varianter av detta, vilket jag tror, jag kommer lägga i lite medan också. Hoppas du gillar de...
Läckra fyllda paprikor med basilika
fyllda paprikor är laddade med smak! De är läckra, lätta att göra och du kan ändra receptet som du! Om du har färsk basilika för receptet - det verkligen höjer smaken! Jag börjar sakta att köpa mer saker från ekologisk butik i närheten - och jag märk...
Hur du använder örter och kryddor i matlagning
eller matlagning 101.Mat är alltid bättre när ordentligt kryddat. Du kommer att njuta av matlagning en mycket mer när du har bemästrat grunderna ört och krydda. Maten kommer att smaka bättre, luktar bättre och imponera på dina vänner/familj/medarbeta...
Lätt, DIY, sidan Protector
Hej alla. Detta är min första instructable, Easy, DIY, Page beskyddare. Det är mycket lätt att göra och tar cirka fem minuter. Du kan göra det i cirka fem minuter och det fungerar precis lika bra som en storebought en om inte bättre.Detta är mitt int...
Hund trappor för sängen, ta 2 (framgångsrika)
min äldre hund har problem med hennes höfter och knän. Hon skadar sig själv försöka hoppa i säng med mig för några månader sedan. Efter att hon inte ens försöka hoppa upp för ungefär en och en halv månad, men nu hon försöker igen-- och hon kan inte g...