Utför rätt djupa knäböj



mitt namn är Melvin, och jag har varit tyngdlyftning för ca 4 år nu. Jag gör främst styrka utbildning eller som vissa vill kalla det, makt lyft. Jag utför knäböj, marklyft och bänk regelbundet, och har varit ett tag. Jag vill visa i den här guiden är squat. Squat är förmodligen den viktigaste lift som du skulle kunna göra. Det använder bara om varje muskel i kroppen på något sätt, och är ankare för alla stora lift som du kan göra. Du kan inte ha en stark overhead press om du inte kan hålla vikten, och du inte kan marklyft om du inte har starka ben. Andra anledningen jag vill skapa den här guiden är att människor till slut gör knäböj som sådan och felaktigt få mycket lite styrka från att göra dem. Inte bara det, men kommer förmodligen hamna allvarligt skadar ryggen. Jag kommer att visa djup knäböj för dem som undrar som hör mer till power lyft och olympiska lyft, inte så mycket kroppen byggnad. Du kan fortfarande använda min form/metod för kroppen byggnad, bara öka din reps.
Se Steg
Relaterade Ämnen

Vet steg PSD till WordPress konvertering med dess fördelar

Mest krävande behovet av alla online-företag i det dagens 21-talet är webbutveckling och professionell webbdesign. Att ha en attraktiv webbplats är ett oeftergivligt krav att upprätthålla en välrenommerade position i den nuvarande universal marknaden...

Cat lock i en Baby utfärda utegångsförbud

bra dag!Min fru och jag bor i en 3-nivå townhome. Vi har en katt och två hundar. Katten har körts av hus - och i själva verket behöver tillgång till våning 3. Hundarna bör emellertid inte vara uppe! Min utmaning: ta en baby gate som vi redan äger, oc...

Konstruera en japansk Torii utfärda utegångsförbud för din trädgård

en tid, jag hade tänkt bygga en japansk torii utfärda utegångsförbud för min trädgård. En torii grind markerar synsätt och ingången till en Shintotempel. Det är uppdelningen mellan de fysiska och andliga världarna. Shinto är en native religion i Japa...

Djup ren din Apple tangentbord så det ser Pristine

har en sot täckt vit plast Apple-tangentbord och en burk luft inte kan göra någon rättvisa? Mitt svar var "oh ja." Mitt tangentbord var så otäck att tangenterna fastnade och det inte var skön att skriva längre. Jag fastställt att normal rengörin...

Utför grundläggande bil underhåll kontrollerar

regelbundet utföra grundläggande underhåll kontroller på din bil är en av de enklaste saker du kan göra för att förlänga livslängden på din bil, och kan potentiellt spara dig från kostsamma reparationer på vägen. Dessa enkla steg kan utföras av vem s...

Att lägga till djup (och skryt) till IKEAs annars platt sexkantiga Hönefoss speglar

IKEA gör några trevliga och avgjort inte vanligt torget speglar namngivna "Hönefoss." De är sexkantig form och kommer i en låda med 10 för $15 (5 varje i två olika nyanser av brunt). Du kan läsa allt om dem på IKEA "Speglarna ser ganska bra...

Andning vägg: projection kartläggning på en glidande yta med en djup kamera

Vore det inte trevligt om vi kunde känna information om ytan av objekt på våra fingertoppar? Hur vi berör objekt, hur kan företaget vi trycker dem och allmänt hur vi flytta information det fysiska utrymmet alla reflekteras på ytan av den omgivande mi...

Billiga lo-fi trådlös audio utförande system

trådlös audio utförande system gratis modellen från att vara bundna direkt till förstärkaren, så att de kan utföra vissa ganska häftigt ben sparkar och rättfärdig spin flyttar. Men hur coolt är det att spendera alla dina öl pengar på utrustning? Jag...

Djup vävnad Tennis boll massage

någonsin behöver en djup massage? Maken på jobbet? Inga problem: tennis boll massage till undsättning.En tennisboll är ett billigt, enkelt och effektivt sätt att ge dig själv det djup vävnad massage du behövt utan prislapp på ett spa.Material:~ Tenni...

Miniatyr djupa vatten kultur Hydroponics: En illustrerad genomgång

detta är en steg för steg illustrerad genomgång av hur man bygger och skapa din egen billigt, lätt och effektiv djupa vatten kultur hydroponiska system. Det kommer att fungera med alla små bladgrönsaker som örter, sallat och gröna bladgrönsaker. Det...

Hur man utför kort räknar magi Knep

Välkommen till korträkning magiskt trick! Detta instruerar kan vilja lära dig att utföra den mycket intressant korträkning magiskt trick och lämna dina vänner och familjer chockad och förvånad.Steg 1: Konfigurera tricket Få en kortlek.Öppna kortleken...

Hur man utför världens Awesomest kort knep

Hej alla!Jag är killen som gjorde "världens största kort knep" tutorial förra sommaren. Jag har varit borta ett tag, men jag är tillbaka för gott nu med lite mer bra tutorials. Den här första är förmodligen min favorit trick i hela världen! Det...

Hur man utför grundläggande matematiska funktion utan att skapa en formel i Microsoft Excel

Excel dialogrutan Klistra in-funktionen kan du utföra grundläggande matematiska funktioner utan att behöva skapa formler! Det är mycket lätt att göra och fungerar utmärkt för uppgifter som att uppdatera priser eller lager....

Hur man utför ett oljebyte på en CBR250R

I detta instructable, jag visa dig hur jag utföra ett oljebyte på en 2013 Honda CBR 250R. Processen är mycket liknande till Honda CBR serien motorcyklar. Jag verktygen ingår följande:bakre cykel ställningett oljetrågen tratthandskar5 mm insexnyckel12...

En enkel pall utfärda utegångsförbud

min mest de senaste make var en utfärda utegångsförbud för gjorda av delar av en lastpall. Viktigaste här är att hitta rätt pall för jobbet. Jag hade ett par liggande omkring så slutade upp med en som verkade ganska lätt med små smala lister och gans...

Hacka din baby-utfärda utegångsförbud för smala dörröppningar

av någon anledning, börjar nästan alla spädbarn porten på 28-inches bred. Jag bor i ett äldre hus och har några fel. En besynnerlighet är att alla våra garderober har mycket smala öppningar. Jag har läst igenom internets för en grind som passar in i...

Hur man korrekt utföra en "dubbel hiss"

Hej,Jag har sett en hel del människor utföra en dubbel hiss och lärs ut till människor dåligt. Jag ska visa dig hur du utför en riktig dubbel hiss som skulle vara den mest övertygande för publiken.För dem som inte vet vad är dubbla lift, detta är ett...

Djupa stekt Ice Cream Pie

jag älskar djupa stekt glass, men jag vill verkligen inte att ta sig tid att göra det. När jag jobbade på min college cafeteria, en av kockarna, godis, visade mig hur hon gjorde lätt (icke friterade) friterad glass och jag har tagit den idén och anpa...

Hur man kan utföra en Combo med Yoshimitsu från Soul Calibur IV

Soul Calibur IV är ett fightingspel video designad av Namco, som också släppte den ökända Tekken-serien. Spelet släpptes i USA 2008 och blev omedelbart en stor hit. Jag har spelat Soul Calibur IV för nästan tre år nu, och jag kan lätt säga att det är...