Välsmakande Nut gratis Sega Granola Bar recept

Detta friska, nut gratis, Sega granola bar recept är billigt, mycket lätt att göra och också råkar vara vegan. Dessa barer är ett bra mellanmål alternativ för vandring, arbete, eller när du behöver något välsmakande och hälsosamma.

Inte luras av kikärterna i detta recept och jag garanterar dig att du inte märker att smaken alls. Det tillför faktiskt en väldigt fin smak och konsistens till granola bar. Om du vill lägga till extra energi i detta recept, du alltid kan ersätta stevia med vanlig socker/honung/sirap och ersätta kikärterna med solrosfrön eller om du inte är allergisk mot nötter, kan du använda jordnötter eller andra nötter. För extra protein du kan också ersätta linfrön ägg med äggvitor (om du inte är vegan) och Lägg i lite proteinpulver för att förstora (vanilj smaksatt bör fungera bra för detta).

Kalori- och makro Information (per bar, 12 barer totala): 79 kalorier, 1 F, 13 C, 2 F, 2 P, 1 socker

Recept:

Ingredienser:

180 g konserverade kikärter 6 oz torkade frukter (3 oz russin och 3 oz tranbär används) 120 g gamla hederliga havre Sea salt, chilipulver, och marken kanel 4 msk stevia pulver 1,5 linfrön ägg (1,5 msk marken lin frön och 4,5 msk vatten)

Instruktioner:

Värm ugnen till 350˚F.

1. dränera kikärterna noga. Skölj med kallt vatten och torka med rena handdukar.

2. Häll kikärterna i en matberedare och process för 30 sec. Häll i en stor blandning läkt.

3. Häll 6 oz torkad frukt i en matberedare och process för 60 SEK blanda det med kikärter. Blanda mycket väl.

4. Lägg i 120 g rullade havre och blanda väl. Krydda med salt, chilipulver och kanel. Lägg i 4 msk stevia pulver. Blanda omsorgsfullt.

5. Lägg i 1,5 linfrön ägg och blanda grundligt en sista gång. (Du måste göra "ägget" först eller bindningen fungerar inte)

6. Häll blandningen på en ugnsfast form och använda dina händer för att forma blandningen i ett jämnt lager 0.5 till 1 tum. Slipa kanterna med Smörkniv och skär i 12 delar. Grädda i 350˚F för 30 min.

7. cool granola bar på en kylande rack i 1 timme.

Du kan äta den direkt eller spara dem för senare. De bo bra i rumstemperatur i 1 vecka, ett par veckor i kylen, och några månader i frysen.

Förhoppningsvis du njuta av det!

För mer hälsosam och välsmakande efterrätt recept, https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHy5L9lHhOxnLcbd6dJfwAae

För mer snabb & lätt hälsosamma recept, https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHyqI4AQoRZu2qvlLouPT4oa