Veggie Frittata recept

Veggie Frittata recept mångsidiga och anpassningsbara till oavsett vilken grönsaker är i säsong, denna hälsosamma maträtt startar dagen med en smäll, och det gör en bra ljus kvällsmat, också. Det är lätt att öka kvantiteter att föda större grupper, så döma storleken på din publik. Gjort för mycket? Det här är läckra packade upp för lunch. Erbjuder gott om hett kaffe, varmt te, eller varm choklad och lite färsk frukt. Hur många portioner? För Veggie Frittata receptet "4"

Näringsinformation för Veggie Frittata recept

1. fett 23g 350 kalorier
2. 20g kolhydrater
3. 16g protein
4. 430mg natrium
5. 2g fiber

Ingredienser för Veggie Frittata recept

• 3 msk olivolja
• 2 röda potatisar, tärnade
• 6 sparris spears, klippta och skurna i 2-tums längder
• ½ zucchini eller gul sommar squash, tärnad
• 2 tsk hackad vitlök
• 1 tsk kryddor salt
• 1 tsk rökt paprikapulver
• 6 stora ägg
• 1 dl riven cheddarost
• ½ dl hackad italiensk persilja

Tillagningsanvisningar för att förbereda Veggie Frittata recept

1. Värm pannan.
2. Hetta upp oljan i en 8 - eller 9-tums stekpanna på medelvärme. Tillsätt potatisen och stek i ca 3 minuter eller tills kuberna börjar brunt. Lägg till sparris, zucchini, vitlök och kryddor och täcka stekpanna, matlagning i 2 till 3 minuter.
3. Under tiden, vispa äggen tills löddrig. Rör i ost och persilja och häll äggsmeten över grönsakerna. Med hjälp av en spatel, lyft upp kanterna på äggen och spets stekpanna till alla sidor, vilket gör att de råa ägg att flöda under grönsaker och laga.
4. När äggen är nästan fast, skjut stekpanna under grillen och koka tills de är bubblig och bruna. Servera varm skivad i kilar; osten skall smälta och rinnande.

Vad har rökt Paprika?

Spanska krydda tillverkad av långsamt ek-rökt och marken pimentón, en mängd olika spanska röd paprika, rökt paprika förmedlar en jordig, woodsy smak till ett oändligt antal maträtter. Det är lätt tillgängliga i välsorterade mataffärer, matbutiker och online postorder-platser. Där är detta recept kommer från? "Allt Guide till att vara vegetarisk Copyright © 2009 av F W Media, Inc. Alla rättigheter reserverade."

Rekommenderade recept

Detta recept går ju bra på egen hand men om du letar efter lite mer brunch varför inte prova vår banana chocolate chip muffins recept? Om du gör dem till frukost (minska sockret lite och lägg valnötter istället för choklad chips) eller som en söt behandla dessa muffins kommer att slå dina strumpor. Grädda i en limpa pan att göra Banana Chocolate Chip bröd. http://allgonevegetarian.com/Banana-Chocolate-chip-muffins-recipe/