Vikt bänk (5 placering, platt/lutning) fungerar som uteplats bänk
Ha i åtanke att måtten på denna bänk inte passar för alla; Det beror på höjden av den person som använder träningsbänk. Bänken är ca 3.75 fot lång vilket är en genomsnittlig storlek.
Bänk plan kan vara tittade på/hämtat här >>>
till data överför en kopia, högerklicka och sedan "Spara mål som" klicka sedan på "Spara".
Obs: Detta är inte avsett för allvarliga tung styrketräning.
Material du behöver:
4 ft. 3/4 x 12 bit plywood eller massivt trä
3 ft 1 x 2 trä
8 ft 2 x 2 trä
8 ft. 4 x 4 trästolpe
1 (#10) 8" bult och mutter
2 (#8) 3" bult och mutter
1 (#10) 12" bult/skruv och 4 bult nötter
8 (#10) nylon brickor
14 (#10) platta brickor
4-3 tum lång fördröjning skruvar
4 gummi eller gummerade fötter
Några naglar och trälim
Wood fläcken och polyuretan skyddande tätningsmedel (valfritt)
Verktyg du behöver:
Cirkelsåg
Geringssåg (valfritt)
Borrmaskin med borrkronor, Forstner bit och liknande (brukade counter diskbänk lag skruvar)
Stämjärn
Hylsnyckel / tång
Hammare
Sander eller Sand papper
Bilden nedan är den färdiga Hantelbänk.