YOGA - är bättre att förebygga än att bota (12 / 13 steg)
Steg 12:!!! MONTERN SPRIDA BEN FRAMÅT VIKA!!!
STEG 1: Börja med Mountain Posen (Tadasana).
STEG 2: Hoppa så att dina fötter är omkring fyra fötter apart. Lite tur hälarna utåt medan du ser fram emot.
STEG 3: Samla dina händer i bön position mot bröstet ben.
STEG 4: Böj överkroppen från höften tills halvvägs parallellt med golvet. Utan att orsaka spänningar i hakan, sträcka ut halsen, som orsakar att förlängas. Bröstet ben flyttas något i riktning mot magen. Andningen går genom magen eller mot bröstet ben, mot vilken händerna har placerats. Titta rakt nedåt på en plats på golvet.
Bygga upp träningen lugnt och fortsätter att fokusera på en korrekt position i ryggen och bröstet.
Människor med lägre ryggproblem bör undvika att göra full framåt böjen. För nybörjare, kan du använda rekvisita som en hopfällbar stol för att stödja dina underarmar. '''''