YOGA - är bättre att förebygga än att bota (13 / 13 steg)
Steg 13:! SOLEN SALUTATION! (SURYANAMASKAR)
STEG 1: Börja med Mountain Posen. Sammanföra handflatorna i bön position. Andas ut.
STEG 2: När du andas in, höja din arms overhead, att hålla handflatorna tillsammans.
STEG 3: Andas ut och sedan böja fram tills händerna röra fötterna.
STEG 4: När du andas in, steg höger ben tillbaka, arch ryggen och lyft hakan.
STEG 5: Utandning, steg vänster ben tillbaka till planka position. Hålla din ryggrad och ben i en rak linje och stödja din vikt på händer och fötter.
STEG 6: Behålla andningen, sänka dina knän, bröstet och sedan din panna, att hålla höfterna upp och tår kröp.
STEG 7: Andas in, sträck fram och böja tillbaka. Håll armarna raka.
STEG 8: Utandning, curl tårna under, tryck ned i hälarna och lyft höfterna.
STEG 9: Upprepa steg 4 med vänster ben. Som du andas in, steg benet tillbaka båge bakåt och lyft hakan.
STEG 10: Andas ut och sedan böja fram tills händerna röra fötterna.
STEG 11: Andas in, sträck ut armarna fram och över huvudet. Långsamt böja bakåt från midjan.
STEG 12: Utandning, försiktigt komma tillbaka till Tadasana.
Som med alla andra poser, se till att utföra Sun Salutation utgör korrekt för att få bästa möjliga resultat. Du kan be din yogainstruktör för att få hjälp så att han eller hon kommer att kunna berätta hur man gör det på rätt sätt.
Se Steg
Relaterade Ämnen
Hem rättsmedel för denguefeber, för att bota en baksmälla, epilepsi, åksjuka, vanliga sjukdomar och andra förbättringar av kroppen
Huskurer är gemensamma för alla. Varm kycklingsoppa för förkylning, tandkräm för Bistick, gurkmeja för öppna sår etc. Här är en liten samling av dessa huskurer för sjukdomar, skönhet problem och vanliga sjukdomarKom ihåg att klicka på "Favorit"-...
Upplysta LED rosa band halsduk för att bota
Visa din kärlek för välgörenhetsorganisationer denna alla hjärtans dag. Många värdiga orsaker har en färg som tillskrivs dem. Bärandet av ett band kommer från en tradition av att ha något att påminna oss om vissa faktum eller föra medvetenheten till...
UV LED ugn för att bota DLP harts 3D skriver ut
SLA / harts 3D skrivare behöver oftast någon form av post bota med extra UV-ljus att stärka modellen och att bota överskott harts som inte tvättas bort. En remsa av UV LED-lamporna inuti en färg kan ge rätt spektrum och intensitet av UV-ljus som bota...
Kycklingsoppa att bota alla sjukdomar
Denna icke-standardiserade kyckling recept är en av mina favorit uppfinningar. Jag gör det varje gång någon runt mig är sjuk. Det är full av läckra friska saker som rotfrukter, vitlök och ingefära och är garanterat att få dig att må bättre om du behö...
Rättsmedel för att bota halsont
Vi har alla varit där - grov röst, irriterad, aptitlöshet, allt på grund av ont i halsen! Det kan dyka upp över en natt, och vanligtvis gör. Tillsammans traditionellt med en vanlig förkylning, definieras ont i halsen av ett obehag, smärta eller scrat...
Med hjälp av kryddnejlika att bota tandvärk
kryddnejlika olja är fällt den mest effektiva hem rättsmedel för tand smärta av något slag.Detta instructable visar dig hur man gör ett avkok från hela kryddnejlikor men jag skulle vara försumlig om jag inte också nämnde att kryddnejlika olja kan köp...
Den bästa hemmagjord hostmedicin någonsin
För några månader sedan jag fick bronkit och hade en på allvar öm hals - så en av mina vänner, som också är en nutritionist, förde mig detta. Det fick mig att må bättre nästan direkt och det var en allvarlig livräddare. Nu, när en vän eller familjeme...
DIY högupplöst 3D DLP-skrivare (3D SLA skrivare)
Hej världen (hoppa över de första två sidorna att gå direkt till att bygga)Snälla som min nya Facebooksida att hålla dig uppdaterad av mina nya projekt och framsteg på den 3D-skrivaren.Det är över ett år nu och vi gjorde en hel del framsteg i 3D DLP-...
En hylla för sovrum att lagra saker på ett bättre sätt
Under byggandet av vårt hem höll vi en fördjupning i mitten väggen i alla rum för att ge hyllor i framtiden. I min dotters rum planerade vi att bygga en hylla i fördjupning för ytterligare lagring.Insidan mätningar av fördjupningen är 6-1/2 fot x 6-1...
Bättre sätt att säkring paracord strands
Detta instructable är främst för att visa en annan metod att fixera två paracord strandar tillsammans för att göra armband, berlocker, eller vad har du. Den ursprungliga metoden bara smälter i ändarna av binder med rep och sätta dem ihop snabbt att b...
Att göra bättre magnetiska / järn fåniga spackel, med glidmedel!
Jag vet att rubriken är lite provocerande, men stanna med mig här.Jag hittade den fantastiska Instructable på "Magnetiska Sillty kitt" och var bara tvungen att ge det ett försök, det tog mig lite arbete att hitta den rätta blandningen, på grund...
Att göra Designer leksaker del II (bättre formar)
som en uppföljning till min första själv producerat designer leksak ice scream mannen bestämde jag mig för att utforma en annan plast del att jag tillverka själv men den här gången med en lite annorlunda process.Denna gång ville jag göra en enda soli...
Mina pengar att spara vanor
Jag är en sparsam, "på en budget" typ av tjej. Här är några sätt har jag lyckats nypa pennies genom åren.Steg 1: Jag lärde mig att sy Jag kan inte berätta vad en värdefull färdighet sömnad har visade sig vara.Jag tog en $60 nybörjare sy klass på...
Lätt att göra konkreta skålar och krukor...
För en snabb, rolig och lätt trädgård projekt, ta en påse av betong, din fantasi, och följ mig!Konkreta krukor och trädgård ornamentik är ett utmärkt komplement till utomhusmiljö runt ett hem. Sådan inredning kommer ofta, med ett högt pris, enorma st...
The ULTIMATE Guide till att förlora vikt & bygga muskler
först och främst vet dina motiv, varför skulle jag vilja att passa?Det finns flera skäl:Må bra (fysiskt och psykiskt)Ser bra utFörlora fettHar mer styrka och maktGöra något kulÖka din sport prestandaÖka din muskel massaÖka din livslängd och livskvali...
Att göra & lödning en ESP-07 Breakout ombord
Så jag köpte en ESP8266 efter att ha WiFi med min mikrokontroller verkade cool, och de är så billiga. Medan jag plockade den ESP-07 baserat på dess urval av GPIOs, U-FL-kontakt, skärmad ICs och keramiska antenn, jag ansåg inte dess fysiska anslutning...
Så att dra kvinnors Denim Jeans?
Lära sig och ha en fantastisk upplevelse idag med mig att rita och konstruera kvinnors denim jeans i Adobe Illustrator med hjälp av Adobe Photoshop. Denna handledning kommer säkert öka din denim kunskap! Om du gillar denna vector mall, kan du hämta d...
Öde att HUSKURER
Traditionell medicin (kallas även inhemska eller folk medicin) består av kunskapssystem som utvecklats under generationer inom olika samhällen innan eran av modern medicin som kallas som hem rättsmedel.Jag vill här kort du om olika typer av hem rätts...
Silcone mögel att göra investeringar gjutning hänge
Hej!Jag arbetar med Jim Kibler i sin verkstad. Tillsammans har vi gjort silikon formar för gjutgods för dekorativa antik stil gevär. Nyligen har jag använt silikon formar göra sterling silver Halsband Hängen av utsmyckade rokoko tummen bitar.Eftersom...