YOGA - är bättre att förebygga än att bota (2 / 13 steg)
Steg 2:!!! MOUNTAIN POSEN! (TADASANA)
1. stå upp rakt med båda fötterna på hip bredd.
2. Vrid hälarna lite utåt och låt din vikt vilar på tårna.
3. armarna hänga nedåt längs kroppen och händerna handflatan pekar mot din kropp.
4. nu göra baksidan av bäckenet flytta bort från nedre delen av ryggen. Du kan göra detta genom att dra i dina revben lite i riktning mot din mage.
5. andas in och ut några gånger med full koncentration. Placera din hals rakt över övre tillbaka genom din andning. Det skulle då känna som om du sträcka din kropp uppåt från halsen.
6. axlar känna bred och är avslappnad.
7. din andning är gratis och avslappnad.
8. titta rakt fram er på en plats inom din vision och försöka stå orörlig med så lite ansträngning som möjligt.
9. När du gör denna övning, gör det med omsorg och alltid försöka öka ditt fokus och avkoppling.
Många människor gör detta asana som ett ögonblick av resten under yogaövningar vilket resulterar i en minskning på fokus och koncentration. Försöka förhindra detta och gör ditt bästa för att upprätthålla och fördjupa den stilling, vakenheten och Yoga i Tadasana meditativ karaktär. Paradoxala är att människor i Tadasana, kan öka eller återfå en meditativ känsla av avkoppling och vakenhet, som ibland försvinner under svåra Yoga Asanas eftersom de orsaka känslor av obehag, svårighet eller smärta. Om du fokuserar på stilling effekten uppnås genom Tadasana, kommer du att upptäcka att du börja göra andra yogaövningar med större avkoppling och uppmärksamhet, vilket resulterar i ökad effektivitet.