Hur man gör PILATES träning hemma (1 / 3 steg)
Steg 1: Vad är Pilates
Pilates (eller Pilates-metoden) är en träning som består av 500 övningar. Det är en unik kombination av gymnastik, yoga och balett. Det förbättrar flexibilitet, styrka, balans och kroppen medvetenhet.
På 1920-talet, Joseph Pilates, infört en fysisk instruktör Pilates i Amerika. Det är en underbar övning att hjälpa skadade idrottsmän och dansare för att behålla sin kondition. Ända sedan Pilates har anpassats för att passa alla typer av människor.
Pilates är båda, en aerob och icke-aerob form av motion. Det innebär en hel del fokus och medvetenhet. Pilates förlänger och sträcker sig de stora musklerna i din kropp perfekt. Varje övning har en viss rytm och andningsmönster.
I Pilates är dina muskler aldrig överarbetad, så det finns inga svettningar eller onödig stress. Träningen innehåller en mängd övningar som görs vanligtvis fem till tio gånger, via en session 45 till 90 minuter. Den bästa delen om Pilates är att även en nybörjare för denna form av träning, du kan fortfarande gå igenom det med lätthet. Kvinnor som avskyr går på gym eller jogga i parken kan försöka öva Pilates för nybörjare hemma. Tid är ingen begränsning här, du kan träna och när du är bekväm att göra så. Andningsteknik används i Pilates är oerhört viktigt och utgör basen för denna träning session.