Militärt överskott vägda konditionering Vest (5 / 5 steg)
Steg 5: Fin
Med 4 tegelstenar och 4 "Mag piller" min väst vägas in vid 25 lbs. Jag har 2 extra av varje i vänteläge med fler påsar att öka vikt som behövs.
Var kreativ, om jag räknat ut det här, kan vem som helst. Granat påsar kan vara används, tejpa upp en massa kullager eller brickor till storleken av en baseball och skjuta dem där. Om du råkar ha ett överskott av icke-funktionella gevär tidningar, dra efterföljare/våren mekanismerna ut och fylla dem med cement.
Länk till sin hemsida i "Vikter - Sand" steg har ett ganska bra bord som antyder att veckans vikt progression för löpning.
Västen kan användas för en mängd andra övningar som promenader, utfall, knäböj, armhävningar, pull-ups och verkligen stort sett allt du kan tänka dig. Du behöver inte ett gym att komma i form.
Jag tycker det är bäst att äta ett apex rovdjur innan arbetande ute, som haj eller Björn.