ingredienser krävs för mannagryn upma:Mannagryn 1 glasvatten 3 glasögonnågra msk oljanågra senapsfrönNågra kummin frönfå dela svart gramnågra skivad ingefära1 lök skivadNågra curryblad1 långa gröna chili eller röd chili1 tärnad potatis1 tärnad morot1...