5 avslappningsövningar koppla av ditt sinne i minuter!
Avslappningsövningar från http://www.RelaxationMeditations.com får en gratis avkoppling meditation MP3. Lös upp stress med fem lätt avslappningstekniker du kan använda direkt. Upptäck kraften i avslappning.
0:06highs michael patrick gör han
0:09and Välkommen till fem enkla sätt att koppla av ditt sinne i minuter
0:14unlike hjärnan ditt sinne har inga gränser och kan vara utspridda alla över
0:18The plats
0:19there är många enkla sätt att koppla av och fokusera ditt sinne
0:23for anföra som exempel alla mycket intensiv träning
0:27such som jogging eller tyngdlyftning
0:29and andra metoder såsom meditation
0:32mental spel som schack eller biller annonser kommer att bidra till att fokusera och slappna av ditt sinne
0:37however de flesta människor har inte tid att jogga 5 mil eller skjuta en omgång pool
0:42when de behöver för att koppla av mest
0:45therefore jag ska diskutera i dag fem lätt tekniker för att hjälpa dig att slappna av
0:49to börja och lyckades fokusera och koppla ditt sinne är det viktigt att
0:53understand att ditt sinne inte är din hjärna
0:57your hjärnan är en fysisk apparat som låtar i en uttrycker ditt sinne
1:02for instans din hjärna kan identifiera den choke
1:05but det är dig som har ett sinne för humor och får dig att skratta
1:10your hjärnan kan identifiera möjligheter men det är ditt sinne alltid väljer att
1:15them
1:16like en dator din hjärna inte har makt att välja men ditt sinne gör
1:21your hjärnan liknar en TV-apparat
1:24it är en mottagare av etermedierna som bär information såsom tankar
1:30your sinne producerar airwaves information och tankar in i din
1:34conscious medvetenhet
1:36it är din hjärna funktion att ta emot i tolkar dessa meddelanden och uttrycka
1:41them
1:42so som lämnar oss med frågan vad är ditt sinne
1:46your sinne är rent medvetande
1:48it är tidlöst phnom penh spade
1:51and hans energi
1:53that innehåller dina övertygelser attityder tankar och känslor som utgör en
1:57motion
1:58your fantasi kreativitet
2:01your minnen hoppas drömmar i minuter
2:06your hjärnan är mottagaren av ditt sinne
2:09it's syfte är att organisera plan och uttrycka dina sinnen information
2:14knowing hur man koppla av och fokusera energin i ditt sinne
2:17can hjälp du upptäcka själv också göra mer tillförlitliga beslut i framtiden
2:23of olika attributet till sinnet fantasin är den stjärna eleven
2:28your fantasi är otroligt kraftfull utgör grunden för din kropp sinne
2:33connection
2:35what du holdin se i ditt sinne påverkar din kroppsfunktion
2:39chemistry och även din konst i hörnet av systemet
2:43here är vad jag menar
2:45close dina ögon för bara en stund
2:47and jag vill tänka på en citron
2:51imagine att det finns en slam i stort med en vaxartad aloe urkärnade huden
2:57see är det en glänsande och vacker citron
3:01now i ditt sinne anta att du har en kniv i din andra hand
3:05and du kommer att sakta skär citron och en halv
3:09as bladet bryter huden
3:11a anda av citron juice sprutar ut börjar att köra ner bladet av den
3:16knife
3:17you kan lukta citronsaft i ditt sinne
3:21now Tänk du tar hälften av det citron
3:24and pressa saften i munnen
3:28taste bittra citron
3:30swirling över din tunga
3:32and svälja juice
3:37now något inträffa i din mun som du lyssnar på mina förslag av citron
3:41when din fantasi skapad att i ditt sinne kroppen svarat
3:46and för de flesta människor med en stark kropp sinne anslutning det orsakade munnen för att
3:50water
3:52your sinne berättelser minnet av citronsaft i dina tidigare erfarenheter
3:56and helt enkelt genom att föreställa citron du ändrat fukt i munnen
4:01the saliv körtlar regleras av det autonoma nervsystemet
4:05this systemet styr din heartbreak blodtryck immunförsvaret
4:09digestive respiratoriska och cirkulationssystem
4:13and du bara påverkas det med en bild i ditt sinne
4:16that är kraften i kroppen sinne anslutning
4:19And hemligheten till de flesta nosis
4:23so på de fem teknikerna för att koppla av och fokusera ditt sinne
4:27the första tekniken är en andningsteknik
4:30whenever du känner att du behöver koppla av och fokusera dig helt enkelt avmattning och
4:35begin genom att andas in ett djupt andetag genom näsan
4:39and sedan som du andas ut utandningsluften långsamt genom munnen och upprepa mentalt
4:44the word koppla av i ditt sinne
4:48taken en sekund lång långsam djupt runt
4:52and upprepa när du andas ut mentalt ordet koppla av
4:56xx i ditt sinne
4:58during denna teknik tre eller fyra gånger när du är stressad eller
5:01feeling utspridda kan hjälpa dig att koppla av och fokusera dig mycket snabbt
5:07 andra teknik
5:08is till journal
5:10journaling saktar ner du är tänkande och hjälper dig att koppla av
5:14this motion hjälper dig att få klarhet och perspektiv i ditt liv
5:18fine sandpapper och skriva ner dina tankar
5:22this hjälper dig sakta ner ditt tänkande och släppa vad citat på din
5:26mind
5:27as skriver du påminna dig själv
5:30i har dessa tankar
5:32i är inte mina tankar
5:34i har dessa känslor
5:36but jag inte är mina känslor
5:39let orden flöda ur dig och skriva ner dem utan redigering eller vara
5:43concerned om grammatik stavning
5:46to rensa ditt medvetande snabbt uttryckligt skriftligt vad som finns på ditt sinne
5:51then ta papper och förstöra dem kan riva dem upp och kasta bort dem
5:56an viktigt ip
5:57 i ett mycket viktigt faktum är att du inte kan skriva snabbt som du tror
6:02so när du skriver ner din tanke att sakta ner ditt tänkande automatiskt
6:06and som du sakta ner ditt tänkande du börjar koppla av
6:10this är en av fördelarna med journalföring
6:12and varför är det en meditativ upplevelse är att det saktar ditt sinne
6:17down och och fokuserar uppmärksamheten snabbt
6:20the tredje teknik är en mycket enkel och kraftfull teknik
6:24it är makt att skada
6:27another ord
6:28if du känner utspridda i behov att koppla av
6:31begin skada texter av din favoritlåt
6:35concentrate på att komma ihåg texten och känna vibrationerna av surrande i
6:38your halsen ansikte och bröst
6:41when du hum mycket medvetet en favoritlåt
6:45you kommer att börja koncentrera sig kan bara försöka komma ihåg låten kommer att bidra till
6:49focus ditt sinne
6:51and vibrationer i att skada kommer mals du till känslan av din fysiska
6:56body
6:57this är en bra teknik som du kan göra var som helst och när som helst
7:01and efter bara några minuter du kommer känna dig mer avslappnad ofokuserat
7:07and slutligen den fjärde tekniken som hjälper dig att koppla av
7:10is vara mer sensuell
7:12focus din uppmärksamhet på dina fem sinnen
7:16this ger en mental gräns för att innehålla spridda dig i att hjälpa
7:20that koppla av
7:22 i central betyder helt enkelt att vara medveten om dina fem sinnen
7:26and andra ord luktar luften
7:28is det någon doft i luften
7:31feel temperaturen på huden
7:34listened på ljuden omkring dig och smak den mat du äter
7:38be mer i nuet
7:40will hjälper dig att koppla av
7:43being sensuell ger dig inte bara i nuet tillräckligt snabbt aktivt
7:47but bidrar till att öka din medvetenhet
7:51the femte och sista teknik är meditation sig
7:54learning att meditera
7:56is ett underbart sätt att hjälpa dig att koppla av på kommer
7:59for när du lär dig att meditera praktiken regelbundet
8:02at andra gånger när du är upptagen sig redo för ett möte kommer du att upptäcka att
8:06simply ta ett djupt andetag i och att komma ihåg när du var
8:10meditating
8:10will hjälper dig att få avslappnad omedelbart
8:13if du skulle vilja kolla in min hemsida och Läs mer om guidad meditation
8:18simply gå till triple w dot
8:20relax ationen meditationer dot com och du kommer att upptäcka en mängd guidade
8:26meditation tekniker som hjälper dig koppla av och fokusera dig på några minuter och
8:30As du öva genom att lyssna blir du mer avslappnad i ditt dagliga liv
8:34and rekommenderar jag lyssnar på ex-gay från strasse
8:38creating inre frid eller konsten att gå med dem hur du meditera för dem som
8:43are nya till meditation
8:45i rekommenderar att du lärt dig ett annat band
8:48if inte för mig än någon annan du känner och litar
8:52mike jag gjorde meditation turk speciellt anpassade för att hjälpa dig upplevt koppla av
8:56ation i avskildhet i ditt hem utan att spendera en förmögenhet
9:00and du enkelt kan styras in meditation när som helst du önskar helt enkelt genom
9:04listening till en cd
9:06announce erbjuder tjugo procent av någon av mina guidad meditation produkter
9:10simply Skriv in ordet koppla av ationen
9:13 i den kupongkoden
9:14and automatiskt ska du ta tjugo procent av ditt köp
9:19visit min hemsida
9:21enjoy några gratis artiklar jag har finns det en på att övervinna motstånd mot
9:24change en på förlåtelse i en annan artikel om hur man kan omvandla ilska i
9:29willpower
9:31these är stora resurser för att hjälpa dig
9:33live ett fredligare liv