Använder själv hypnos för att få en bättre nattsömn. (3 / 4 steg)
Steg 3: Faktiska själv hypnos process.
Låt vattennivån dröja på ett område som behövs för att känna spänningen lämna. Försök att inte röra någon del av din kropp när du börjar. När vattnet går upp din hud bör du kunna känna musklerna slappna av.
Om du känner dig utanför influenser och tankar in i ditt sinne att inkräkta sakta ner och koncentrera sig på kroppen mer.
Om du komma till toppen av huvudet och fortfarande inte sover sedan bara ge dig själv tillåtelse för att sova. Du bör kunna somna nu. Om inte då du är förmodligen fortfarande tänka på andra saker som håller dig vaken. Försök igen att tänka bara på avkopplande kroppen och inte röra någon del av din kropp.
När du lär dig att koppla av innan din natts sömn kommer du att kunna få den bästa nattsömn du kan tänka dig.