Bröstpress och Core Rotation motion
För en bröstpress med skulptera bar; ta en skulptera bar stadigt med båda händerna. slå sig ner på en stabilitet boll och sedan själv av det, tills stabilitet bollen bara stöder dina axlar; och dina knän gör en 90 graders vinkel. Lyft armarna upp över bröstet och föra dem ned precis ovanför bröstet. Ta det tillbaka upp och rotera dina armar, kärna och stabilitet bollen till höger och tillbaka i position. Lyft armarna upp, ta ned, upp igen och rotera åt vänster och tillbaka; dina bröst press och core rotation är komplett.
Relaterade Ämnen
Pixelated (att man gör en mask och en stop-motion video)
Pixelated är ett samarbetsprojekt mellan filmaren Salman Sajun och mig själv.När vi träffades tidigare i år lade han fram idén om en framtida Kollaboration. Jag är specialiserade på att göra maskot stil masker och han tävlar i stop motion-animering,...
Hur man gå ner i vikt snabbt och enkelt utan motion - Sinus / kallt åtgärd-naturliga hem botemedel
För att förlora vikt och kontrollera sinus naturligt genom är ett botemedel möjligt nu. De som är för mycket försiktiga av biverkningar från tabletter bör definitivt prova detta rättsmedel....
Arduino Wii nunchuck och Wii motion plus med uppdaterad kod för IDE 1.0.2 och lysdioder
så, jag var försökande till hacka min Wii nunchuck eftersom jag vill styra motorer och lampor med Wii nunchuck.Det första problemet som jag hittade var hur man ansluta kontrollen utan adapter, jag planerar att göra en, menNär jag var forskande för nu...
[Collegiate motion] Dorm Room Fitness
Mitt i läxor, prov, partier och andra college distraktioner, kan det vara svårt att hitta tid att slå på gymmet. Jag har sammanställt en uppsättning övningar som du kan göra från ditt studentrum. För bara tjugo minuter om dagen, kommer du se resultat...
Fjärrstyrda webkamera med Arduino, SensorMonkey, jQuery och Justin.tv
webb-aktivera din interaktiva sensorer över skrivbordet, smartphone och tablet enheter.Denna handledning beskriver i detalj hur du använder tjänsten gratis SensorMonkey till styra en pan och tilt webbkamera ansluten till en Arduino använder inget ann...
Vad är miniatyrmåleriet och hur du skapar det?
Vad du ser på bilden kallas miniatyrmåleriet. Det finns en hel del steg och tekniker för att skapa denna bild och i denna artikel försöker vi förklara vissa delar av denna konst.Steg 1: Förtrogenhet med miniatyr konst Innan du börjar jag ta hänsyn ti...
Bygga Quadcopters, drönare och Uav: s-en förklaring och lätt bygga av en grundläggande Quad.
Så du är intresserad av Quadcopters, Quadrotors, UAV, drönare och vad de kallar dem.Men vilka är de består av, och varför? Kan jag bygga en eller är de för mer avancerade elektroniska typ individer.Väl aldrig rädsla. Jag presentera en grundläggande ö...
0 till 500v ljud kort Osciloscope och sonder kostnad jordnötter (under 20)
jag är säker på att du har sett många av dessa, detta är min enkla version den använder 1 USB-port för makt och linje i ljudkortet. Om du inte har en USB-port fungerar fortfarande design om du hittar en lämplig enkel tillgång scource ett 9v batteri s...
Pengar i fickan (och hjälpa miljön också)
detta Instructable lär dig att spara lite pengar eftersom tiderna är tuffa...Steg 1: Spara din bensin Eftersom priset på gas är på en all tid högt, här är några steg som jag använder när jag kör till spara och förbättra min Miles Per Gallon(MPG). För...
Enkel och billig inomhus TV-antenn
jag har inte haft en TV för de senaste åren eftersom jag fann min familj inte behöver så många (för många) kanaler och kunde se handfull kanaler gratis via antenn. Det kallas OTA (OTA) kanaler. Du kanske måste ge upp några av dina favoritkanaler (jag...
Bygg din egen Marimba och vira egna klubbor!
Låt mig börja med att förklara där och som jag fick hjälp. Jag använde denna webbplats för att få lite grundläggande information om hur bred och lång tid att skära marimba barer. I tillverkning fick jag hjälp från en familjemedlem som hjälpte grov sk...
El Wire och läder halsband
Jag älskar electroluminescent wire (el wire), och jag tror det är en mycket missförstådd material. Det blir ofta en dålig rap i wearable tech world eftersom det kan vara kinkig att arbeta med och kan se rörigt om inte placeras exakt. Men när den anvä...
Läder och El Wire Sci-Fi huvudbonad
När jag började göra denna huvudbonad sa en massa människor det påminde dem om HR Giger. Nu, jag har alltid varit ganska rädd för utlänningar, jag gillar inte skräckfilmer, och jag anser Alien med stort A vara den mest skrämmande varelse någonsin tro...
Microduino: en liten och stapelbar Arduino
i November 2012, jag konstruerade den första versionen av Microduino, en kompakt storlek Arduino Uno compitable styrelse. den är liten och stapelbar.Idén med Microduino är att bygga Arduino Uno krets i två separata nämnder: ett arduino minsta system...
Hur man gör en söt Drink-och dalbana
detta kommer att visa dig hur man gör en enkel drink-och dalbana av mycket grundläggande och gratis material att sätta glas, burkar och andra drinkar på att förhindra att lämna ringar på träbord, etc.Projektets tid: 1-2 timmar (inte inklusive torktid...
Karamelliserad upp och ner Pear Tart
Denna semester tårta är perfekt för Thanksgiving, jul eller något annat speciellt tillfälle som kräver en läcker och unik söt. Min mamma och jag hittade detta recept i en 1997 upplagan av Gourmet Magazine och har gjort det sedan dess.Steg 1: Gör dege...
Hur man upprätthålla personlig Wellness - gratis från jippon och list
varje dag ser vi en ny reklamfilm för det nästa största vikt förlust läkemedlet eller en annons för den nya boken om hemligheten med att vara frisk. Sanningen är, det ingen finns hemlighet att leva på ett sätt som upprätthåller sin hälsa. Eftersom pe...
Enkel likströmsmotor med framåt/bakåt och själv börjar
sonson Nicholas och jag utvecklat denna enkla motor för sitt skolprojekt. Vi kollade på nätet för idéer och sedan utvecklades denna motor som har ett antal unika funktioner som gör motorn lätt att starta och köra. Den också dragen en framåt-bakåt och...
Kimchee Party! Ett recept och en primer på jäsning
Kimchee (även stavat Kimchi) är traditionella koreanska kryddad jästa Napa kål, känd för att vara en bra probiotiska livsmedel och för att vara en av hörnstenarna i koreanska köket. Det finns andra Kimchee instructables där ute, men flera saker som h...