DIY Failproof väckarklocka System (5 / 6 steg)

Steg 5: Vaken över...

Chuck Norris sova inte... han väntar. Vi måste vakna vårt sinne och kropp. Det finns tre delar av uppvaknande nedanför halsen: värme, hjärta och muskler.

Det är skönt att sova när det är kallt ute och ideal att vakna upp som solen försiktigt värmer dig. Vi kan upprepa detta inomhus genom att ha en värmare slå på 30-60 minuter innan din inställd tid. Eliminera en av de största hindren för att få upp: temperaturskillnaden mellan din varma säng och kylrum. Du kan också placera en tallrik på värmaren att sprida olja och döda två tidiga flugor i en smäll.

Din vilopuls är lägst på morgonen. Medan utbildning för en ras spåra jag detta nummer religiöst. Det spikar efter ett hårt träningspass och när den returnerar, min kropp har återställts. Det är absolut nödvändigt att få din puls upp och blod pumpning till lungor och hjärna. Prova några snabba knäböj eller jumping jacks att få mitt hjärta att pumpa blod till mina lungor och hjärna. Du kan göra sidan böjar eller sit-ups...

Sist men inte minst, är stretching. Dina muskler är tätt efter liggande horisontellt och fortfarande hela natten. Om du har tillgång till uteplats eller taket, göra vissa sun hälsningar ett zen ögonblick innan din livliga dag börjar. Minst sagt, spänd varje muskel i kroppen, höjer armarna ovanför huvudet och böjas så att ditt huvud är lägre än ditt hjärta.