DIY hylla stabil energi barer (6 / 6 steg)
Steg 6: slutsats
Dessa barer kostar ca $.55 varje jämfört $1,89 eller mer för butiken köpte barer. Näringsmässigt stack de ganska bra mot köpta barer. Du kan lägga till, ersätta eller ta bort från receptet ganska lätt.
Jag har gjort en variant av detta recept som jag dras jordnötssmör, lagt till 8oz. ananas/apelsin juice, och 1 ½ dl russin och kom ut med en mycket välsmakande bar.
En snabb anteckning om uttorkande barer, du inte vill att staplarna ska vara helt uttorkad som ryckiga. När du drar dem från facken (eller ur ugnen) bör de fortfarande vara lite fuktig och mjuk. Du kan torka ut dem hela vägen ner och har en fin smulpaj för din Cheerio™ och mjölk på morgonen.
Näringsmässig fördelning (Baserat på den information som tillhandahålls med de enskilda ingredienserna och lite matte)
- 320 kalorier
- totalt fett: 1.9g
- mättat fett: .5g
- kolesterol: 8,7 mg
- protein: 15g
- kolhydrater: 50g
- Observera att Detta är ungefärliga eftersom storleken på barer (uppenbarligen) kan variera lite, och är baserad på receptet ger bara 24 barer.
Hur jämför detta näringsprofil kommersiellt tillgänglig energi barer?
Hemlagad
Cliff Bar
Power Bar
Gatorade Bar
4 fig Newton
Kalorier
320
240
230
260
220
Protein
35%
30%
30%
8g
2g
Kolhydrater
70%
44g
45g
46g
44g
Som ni kan se, hemgjorda barer jämför mycket positivt med den kommersiellt tillgängliga alternativet, de smakar bra, har lång hållbarhet och är betydligt billigare!