Dorm Room matlagning: 10 minut hälsosamma blåbär Tebröd
Ingredienser:
1/2 kopp snabb kock havre
3/4 skopa vanilj proteinpulver
3 msk malda linfrön
1/3 kopp frysta blåbär
1/4 tsk bakpulver
Vatten
Tillval: Sötningsmedel
Vägbeskrivning:
Blanda ihop alla torra ingredienser i en [mycket] microwavable skål, och Lägg till bara tillräckligt med vatten så att den kombinerar. Tillsätt sedan lite mer. Rör i din blåbär och mikrovågsugn på medel-hög i 5 minuter.
Separata havregryn bit från sidorna av skålen med en sked och vänder sedan ut bit på ett papper plattan så det är upp och ner. Mikrovågsugn igen på medel-hög i 2-3 minuter för en sentimental scone, 3-4,5 minuter för en krispigt scone.
Låt den svalna i ett par sekunder och njut!
Byta ut blåbär för bananer, nötter, choklad, jordnötssmör eller din favorit tillägg.
Nutrition fakta:
Portionsstorlek: 1 Scone
Kalorier: 400
Fett: 13g
Lör fett: 1.5g
Omegas: 5g
Kolhydrater: 44g
Fiber: 12g
Socker: 7g
Protein: 34g