En diet som verkligen fungerar och inte är svårt att hålla. (4 / 5 steg)
Steg 4: Min typiska 600 kalorier dagar
En skål med gröt med russin - Detta är omkring 200 kalorier
Lunch - ett par äpplen - svart kaffe utan socker - 148 kalorier
Middag - kokt eller pocherad vit fisk 150 gram = 168 kalorier
Sugar snap peas en kopp (85 gram) = 35 kalorier
Franska bönor en kopp (21 gms) = 20 kalorier
Morötter om cup (78 gms) = 27 kalorier
Totalt 598 kalorier för dagen
Obs: Inget bröd och ingen potatis. Du har en massa grönsaker i din middag och jag lovar dig att du inte missar potatisen för en dag - minns i morgon du kan äta pommes frites!
Detta är typiskt 600 kalorier om dagen för mig men du kan ersätta veg du gillar som du kontrollera kaloriinnehållet bara för denna måltid och hålla sig till 600 kalorier om dagen.
Du kanske inte gillar fisk så ersätta en ångad eller pocherat kycklingbröst (ingen hud) på sin plats.