En serietidning nörd Guide till hälsa & Fitness (5 / 6 steg)
Steg 5: Tips #5: din kropp är ditt Gym
Det här exemplet ska vi byta situps med knäböj. Hur pyramiden verk är plocka du tre övningar:
-Den första övningen kommer att knäböj, andra kommer att vara armhävningar och tredje är sit-ups.
-Varje övning har en ursprungliga antal reps att göra. Du kommer att göra 1 squat, 2 armhävningar och 3 sit-ups.
-Den normala pyramiden har sex steg. För varje steg, kommer du multiplicera det antal steget med varje övning.
-Till exempel i steg 2, kommer du göra 2 knäböj, 4 armhävningar och 6 sit-ups. Bara multiplicera varje steg med motsvarande
antalet reps för att utöva.
-Det gör för så många steg som du kan göra. Resten för minst tre minuter/fem minuter max.
-Upprepar du stegen men gå ner från största till minsta steg (6 - 1).
-Göra Pyramid övningar minst tre gånger i veckan.