Hur att snabb (1 / 4 steg)

Steg 1: förberedelse

En bra idé är att skriva ner alla instruktioner för ditt snabba och organisera en plan och schema på papper innan du börjar. Detta är viktigt eftersom när fastan börjar, du kan försöka att övertyga dig själv att sluta. Schemat kan sedan fungera som ett avtal som du har gjort med den snabba som du måste hålla. Påminna dig själv varför du gör snabbt och kom ihåg att det är viktigt.

Det är också viktigt att ganska ditt missbruk dagar innan din snabb. Skära ner på koffein, salt, socker etc. Om du slutar äta dem plötsligt, kan du uppleva cravings, huvudvärk, ont i magen och en övergripande känsla av obehag

Innan din snabb, börja äta mindre måltider och dricka mycket vatten... Skära ner din mat några dagar innan förbereder sinne, mage, och aptit för snabbt. Dagen före din snabbt äta små måltider varje 2 timmar och motstå frestelsen att äta en stor måltid kvällen innan fastan

Den sista måltiden innan fastan äter hög kolhydrat och låg salt mat.
Sitta ner för en sista måltid innan snabbt på minst en timme innan fastan börjar så det är ingen brådska att äta snabbt. Se till att inte äta för mycket i måltiden, men Drick mycket vatten.
Lämna tid efter måltiden och före snabbt att dricka varmt vatten med socker.