Hur att snabb (3 / 4 steg)
Steg 3: Avsluta din snabb
När din snabbt är över, är det viktigt att arbeta dig upp till en normal kost.Här är ett exempel på hur man får bort av en 7 dagars fasta
Bryta en sjudagars snabbt
klockan 5 som du avsluta 7: e dagen av fasta
Peal fyra eller fem medelstora tomater - skära upp dem, ta dem till en koka och sedan stänga av värmen. När de är tillräckligt svalt för att äta, har så många som du önskar.
Morgonen den 8: e dagen
Sallad på rårivna morötter och riven kål, med halva en orange klämde över den.
Skål av ångad gröna och skalade tomater (spenat, mangold eller senap greener). Ta gröna till en koka och sedan Stäng av värmen.
Du kan äta två skivor 100 procent hel-vete bröd, som har varit rostade tills det är ordentligt torr, detta kallas "Melba toast." När den har svalnat, bör toast så torr att det skulle pulver om du klämde det i din handflata. Som jag sagt, bör denna första mat på morgonen.
Under dagen kan du ha allt du vill dricka destillerat vatten.
Till middag kan du ha en sallad på rårivna morötter, hackad selleri och kål, med apelsinjuice för dressing. Detta kommer att följas av två kokta grönsaker, en som spenat, grönkål, skärvan eller senap greener, och en som string bönor, morötter, kokt selleri, okra eller squash. Du kan ha två bitar av hela korn "Melba toast." Dessa måltider ska inte innehåller oljor av något slag.
Morgonen den 9: e dagen
Du kan ha ett fat med någon form av färsk frukt, som banan, ananas, apelsin, skivad grapefrukt eller skivade äpplen. Du kan strö detta med två matskedar av rå vetegroddar och sockra det med honung, men inte över en matsked
Vid lunchtid kan du ha en sallad av rårivna morötter, kål, och selleri, med en kokt grönsak och en bit av "Melba toast."
Du kan ha en sallad maträtt av sallad, vattenkrasse, persilja, och tomater och två kokta grönsaker till middagen.