Hur kan man vara frisk genom att äta (8 / 9 steg)

Steg 8: Gör ett diagram

Göra en dagliga schema över vad du ska äta från frukost till lunch till middag. Mitt förslag på en hälsosam frukost är gröt. Det tar tid att göra men varm gröt gör magen varm och full. Jag föreslår inte att lägga till någon smak till det eftersom det smakar okej utan något. Om du tror kanske behövs lite smak ger en liten nypa, en nypa salt att äta. Jag skulle föreslå en sallad med grönsaker av dina val och kokt kycklingbröst för frukost. Kyckling bröst har minst kalori ut allt kött. För smaksättning eller dressing, välja något som har mindre fett och salt smak. Göra en om du måste! Till middag kan du kanske äta okryddad potatismos med lite kokta grönsaker. Äter en vanlig kokt kött och några korn på sidan. Försök dricka ett glas mjölk istället för vatten. Efter middagen äter en skål med diverse frukter som bananer, äpplen eller apelsiner. Du behöver inte äta samma slags mat varje dag. Det finns en hel del hälsosam mat ute! Kanske kan du prova något nytt också. Det är alltid bra att kunna äta en mängd mat i varje måltid. Äta lite av allt som ger dig alla de näringsämnen du behöver. Till exempel i en måltid äta en liten bit av frukt, grönsaker, kokt kött, havre och korn och bröd. Använda flera små plattor för att mäta mängden mat. Äter bara lite av allt kan tyckas vara en liten måltid men om du äter faktiskt allt det, det kommer göra dig ganska full.