Hur man handskas med hemorrojder? (4 / 4 steg)
Steg 4: förebyggande
Det bästa sättet att säkerställa hemorrojder aldrig kommer att slå till igen är att göra vissa ändringar i din dagliga livsstil för att förebygga dessa. Här är några saker att tänka på:
Övningar -överdriven vikt, liksom bristen på rörlighet på daglig basis är bland de främsta anledningarna för hemorrojder ska visas. Lösningen är enkel – tar 15 till 20 minuter varje dag och du kommer lätt stämma upp din kropp inom bara några månader.
Öka fiberintag – livsmedel rika på fiber, som frukt och grönsaker, har hälsosam inverkan på matsmältningssystemet. Inkludera så mycket av dessa i din dagliga kost som möjligt och du kommer definitivt börja leva hälsosammare liv.
Drick mer vatten -tro det eller ej, dricka mellan 8 och 10 glas vatten per dag kan ha många hälsofördelar för din kropp. Du kommer inte bara hålla det hydratiserade, men också förbättra funktioner i tjocktarmen och också lätthet upp ditt matsmältningssystem.