Hur man korrekt utföra fotled styrkeövningar (1 / 7 steg)
Steg 1: Köp en Resistance Band
När du har bekräftat dessa övningar är säkert för dig, gå till din lokala sportaffär och köpa ett motstånd band. Det vanligaste märket är Theraband.
Vanligtvis finns det olika grader av motstånd, designerat efter färg. I de flesta fall har green det minsta motståndet; men är nivåerna av motstånd märkt på paketet. Om du utför dessa övningar för att stärka, är det säkert att börja med den andra eller tredje nivån på motstånd. Om du utför dessa övningar för rehabilitering, är det emellertid nödvändigt att börja med det lägsta motståndet för säkerhetsändamål.
Resistance band komma antingen färdigskuren eller i en rulle. Rullen kan flera band som ska klippas, så denna typ är vanligast hos rehabiliteringscenter. Därför är färdigskurna band oftast det bästa alternativet för at-home användning.