Hur man träning hemma utan utrustning (5 / 6 steg)
Steg 5: Kombination övningar för en Full Body Workout
Här är några övningar för hela kroppen:
Burpees! Detta är i särklass är den bästa helkropps övningen.
Sitta på huk hoppar: Denna övning fungerar inte bara benen, men du också bränner kalorier genom att hoppa upp i luften.
Hantel knäböj eller utfall: Medan du utför ben övningar arbetar du också dina armar. Du kan använda flaskor vatten istället för hantlar.
Driva upp med enda Leg Raise: Denna övning fungerar på armar och lår och skinkor.
Foto: Compfight
Overhead medicin Ball Slams: Denna övning fungerar vapen, tillbaka, axlar och även lår. Även om jag koncentrera mig på ingen utrustning motion, La jag en här eftersom det är till exempel awesome träning och du skulle bara behöva få en medicin boll och införliva det i många andra övningar hemma.