Lösning smörgås: Hur man har svåra samtal (2 / 5 steg)
Steg 2: kött
Jag känner mig (ärlig känslor, som ledsen, arg, rädd, skyldig) – Detta bygger intimitet och förklarar anledningen till begäran
jag behöver – vad det är du behöver
Vill du vänligen – be dem som specifikt kan du för den delen de kanske gör att uppfylla dina behov.
t.ex. jag känner migrädd att jag kommer att skada dina känslor med att berätta detta men jag känner migledsen just nu och jag behöver lite tid för mig själv. Skulle du snälla förlåt mig om jag avbryter våra planer för helgen?
Eller: jag känner migarg att köket är en enda röra. Jag behöver Hjälp att hålla vårt hem snyggt. Vill du vänligen plocka 2 kvällar i veckan som du kan rensa upp efter middagen?
Eller: jag känner migskyldig att jag inte har kunna hjälpa så mycket runt här som jag brukade. Jag behöver att be om ursäkt för så mycket faller på dig. Vill du vänligen hjälpa mig brainstorma om vad jag kan göra det skulle bidra till att jämna ut belastningen?