"Lotsa Lux" Pince-Nez vintern lycka (6 / 6 steg)

Steg 6: Bakgrund om du är intresserad av

• Som många produkter berättigar till en "terapeutiska" etikett prissätts de till mjölk försäkringsbolag torr (inte att de flesta människors täcker saker som detta ändå!). Under de senaste decennierna kommit de motvilligt från kilobucks till "bara" ett par hundra spänn. Wow. Vad händer om en del av anledningen till att du är deprimerad är som du, jag vet inte, fattiga?
• Många av dem är dessa stora "ljuslådor" du måste sitta framför och gör ingenting så mycket som 3timmar om dagen. Ganska deprimerande helt av sig själv!
• Ibland fungerar de inte eftersom ljuset att nå dina ögon är för svagt.
  • Forskningsrapporter säga ya måste få minst 10.000 lux för att få en god effekt.
  • Tydligen har de flesta leverantörer och många förskrivare ingen jäkla aning om vad en "lux" är. Det är inte radiance (~ hur mycket ljus kommer från lampan). Det är irradians (~ hur mycket ljus når ett mål, dvs., ditt öga). Det minskar mycket, mycket snabbt med avståndet mellan lampan och ögat.
  • Så kan en ganska svag ljus nära ögat ge dig så mycket lux som en mycket ljusare som är längre bort.
• Ibland de ge dig huvudvärk, "punkter" och andra irriterade ögon typer-en grejer eftersom ljuset kommer att mitten av näthinnan är för ljust.
  • Det spelar roll var i din ögongloben ljuset går! Du behöver det runt periferin där stavarna inte är, i mitten där kottarna. Kottarna kommer att mätta och bugg du om det på nivåer där stavarna är fortfarande "törstig".
  • Skaparna av dyra men hamfistedly-utformad lådor vill inte bli stämd när din kottar mätta och du gå upp och gå rakt in i väggen. Så några av dem berätta för dig att skjuta ljus långt upp på sidan - och, Åh, låt oss vara riktigt säkra, ganska långt bort! (där för övrigt du kommer inte få nästan tillräckligt lux!)
• Som med allt annat hjärnan-relaterade, enskilda personers körsträcka varierar överallt.

Min historia: Jag hade en terapi ljus. Används enligt anvisningarna, gjorde det lite, kanske, men inte mycket. Efter att läsa lite litteratur, och se allt det där om lux, försökte jag det i en mängd olika mycket nära avstånd, både i ansiktet och "över" mitt ansikte.

• Jag fick det bästa resultatet när ljuset var upp mycket tätt, men i en sned vinkel.
• Lämnar ljuset i samma position för 10-15 min, jag skulle börja känna bättre, då det skulle plana ut. MEN om jag flyttade den till en annan sned orientering (samma höjd, olika azimuth, Tänk på knapra runt kanten på en glasstrut) känsla-bättre skulle börja att Rampa upp igen. Jag tänkte var jag träffa en annan uppsättning törstig retinal stavar; de är ordnade i en ring runt området centrala mestadels-kottar.

Så:

1. Jag ville ha en ljuskälla som kunde träffa alla stavar på en gång, skona kottar, och tillåter mig att läsa, titta på en vid, skriva, Rita, tinker eller något under min photon-absorberande tid om jag ville ha eller behövde.
2. Jag behövde det vara billig. Du vill inte höra om min senaste två åren.
3. Jag ville kunna prova olika färger och intensitet att se vad som fungerat bäst och om det ibland ändrats.