PEC Stretch och stående på väggen träning

Placera en hand på väggen och se till att din axel och armbåge gör en 90 graders vinkel, med fingrarna pekar mot taket för att göra en pec sträcka (stående på väggen). Gradvis rotera din kropp från väggen och din hand till att din stretchiness är ultimata; ändra sidor och göra samma sak igen. PEC stretch (stående på väggen) måste du hålla en utsträckt position i minst 10 sekunder.

Relaterade Ämnen

Hand såg från fram-och tillbakagående såg Blade

göra en handhållen såg.Det kan användas för lättare sågning, kapning förpackningstejpen på rutor eller öppna kuvert.Steg 1: Skapa handtag Delar:-tejp-återgående sågklingaSkapa ett handtag med hjälp av silvertejp. Linda det runt fram-och återgående så...

Fram-och ÅTERGÅENDE PUMP

Syfte: Att konstruera ljus i wight och billigt vatten pumpar anläggning för hem baserat seder.I följande steg, har jag gjort en pvc pump rinna vatten från under vattentank till leverans sidan. Det är ett billigt sätt att byggt en pump eftersom markna...

Fram-och tillbakagående såg vitlök skalaren

Jag har varit sugen att prova denna idé länge och äntligen fått till den. Idén kom från att titta på videor av vitlök huvuden eller kryddnejlikor skalade av manuellt skaka dem i en glasburk. Den fram-och tillbakagående såg powered skalaren är bara en...

Enkla fram-och återgående pump

i detta instructable iam kommer att förklara du haw för att göra en fram-och återgående pump på ett mycket enkelt sätt. Detta är inte mycket effektivt men nyttigt att förstå arbets- och delar av en fram-och återgående pump. Innan vi går in gör låt os...

Montering av fram-och tillbakagående såg blad en såg hantera

detta är en uppföljning till mitt senaste Instructable på att göra ett nyckelhål såg hantera från röret. Jag gick för att leta efter en ny nyckelhål eller kompass sågklinga och hittade de inte finns. Jag kunde köpa en billig kompass såg med plasthand...

Hand såg med fram-och tillbakagående såg bladet och 1 x 2

Hand såg från ett återgående såg bladet och 1 x 2 pinjeskogen.Delar:1. fram-och tillbakagående såg2. träbit 1 x 2 pine, kanske 6 till 8 inches lång3. 1,25 trä skruv; Jag föredrar torx (T-25 i detta fall)4. buntband.Steg 1: Koppla Blade till trä Med h...

Gamla skolan Stretch och Prime

Välkommen till min ateljé. Denna handledning visar standardiserad teknik för stretching en duk runt en ram för målning. Det är lika på de flesta sätt andra uppsättningar av instruktioner kommer du att se, men det finns några detaljer som inte används...

4 ost och frigående kyckling Quesadilla recept

QuesadillasGör 4 9-tums quesadillasIngredienser1 liten torkad chipotle peppar-uppblött sedan hackad1 öra majs – grillad sedan bort från cob½ röd paprika1 Poblano paprika, hackad1/2 kopp salladslök, hackad½ kan svarta bönor, avrunna & sköljas1/3 kopp...

Ingefära honung Remedy lindrar magont och illamående

Aromatisk, stickande och kryddig, ingefära lägger till en speciell smak och zest asiatiska rör frites och många frukt och grönsaksrätter. Ingefära är underjordiska rotstocken av ingefära anläggningen.Historiskt, har ingefära en lång tradition av att...

Hur att hälla öl - flaska och djupgående (aka utkast eller Tap)

A kort historia:Öl är världens äldsta och mest populära alkoholhaltiga dryck, och som sådan, måste njuta ordentligt. Med en omfattande lista med aktiviteter i samband med öl, som spelkort, Dart, ölpong, inkvarterar och andra spel; behandlande öl fest...

Hur man gör en enkel och framstående frisyr

högtider och särskilda tillfällen är ofta stressande och ifrågasättande stunder. Det största problemet är frisyren: vilken sorts frisyr? Ska jag gå till frisören?. I själva verket vill vi inte vara osynlig, men vi vill inte vara utklädd som en clown....

ESP8266 Enkel installation med Arduino och fristående

INTRODUKTIONJag fick mina händer på en av dessa moduler med avsikt att ställa upp som en WiFi länk till mitt nätverk. Medan det finns en hel del information på internet om hur du använder dessa, efter att ha läst massor av guider, med några motstridi...

Landskapsarkitektur tips---kantning med en fram-och tillbakagående såg

om du har problem med att använda en power Kantskärare försök att använda en tigersåg. En snabb, säker och lätt att göra....

Sittande och stående på Hills

är du som att effektivt gå uppförsbacke som ni ner? Lär dig vad du ska se upp för nästa gång du rider uppförsbacke. Active.com värd världens största katalog av sport och fritidsaktiviteter, anläggningar, lokaler och klasser, som omfattar mer än 66.00...

Fram-och återgående rörelse utan vev för många använder

du kan använda detta för något ändamål....

Hem botemedel mot illamående och matsmältningsbesvär: ingefära godis

Ingefära anses en värmande och kryddig smaksatt ört. Den värmande karaktären av ingefära återspeglas i faktumet att ingefära kan användas mot olika sjukdomar som orsakas av köld. Ingefära används också i fall av matförgiftning och illamående, dålig m...

Vattnet kyls och vägg monterade Xbox 360

Hej alla och Välkommen till min andra Instructable.Innan vi fortsätter, måste jag säga att jag känner som om jag har missat vissa delar. Jag kommer att fortsätta att lägga till bitar här och där när jag märker att de är försvunna men annars, om du ha...

Bygga och förbättra Harbor Freight 6 x 8 växthuset

6 x 8 Harbor Freight växthus kit kan vara ett riktigt kap med sin prislapp på $299 och en alltid tillgänglig 20% rabattkupong att göra det minst kostsamma aluminium inramade/polykarbonat panelade enheten på marknaden. Men posten nivå kostnaden för me...

Fast duken fästen för kraftig målning. Enkla och avancerade

2 projekt i en. Enkla platt och Galleri wrap stil canvas fästen med solid wood tillskyndarna för kraftig målningen stilar.TID: några timmarKOSTNAD: $20-30Detta instructable visar dig hur man bygger en enkel vadderad duk montering ombord, så att du ka...