Säkerhetsinstruktioner1. alltid använda en spotter, på mekaniska säker anordning på du benchpnes utrustning2. Starta övningen med hjälp endast av bar tills du blir förtrogen med korrekt teknik.3. bära löst sittande kläder när du utför övningen.4. hän...

detta instructable är för de människor som har en blandad vikt angav, och vill hitta någon användning för sina en-tums (innerdiameter) vikter. Detta instructable innehåller anvisningar för att bygga en justerbar apparat som kommer rack en tum vikter...

när jag underhållande själv genom att plocka saker och sätta dem tillbaka ner, jag använder detta så jag slipper sätta saker på marken.Jag gjorde det mesta av arbetet på detta på natten, så bilderna är inte så bra.Tack gör det först, nu är det på ins...