för en luffare bro, enda ben--Ligg ner; med fötterna på det aeroba steget, med knäet böjt och en lång torso. Fastställa armarna platt på marken och med handflatorna. Uppresning benet med en knäspännen och håll positionen. Öka din handled upp, så att...

För en luffare bro, enda ben--ligga ner; med fötterna på det aeroba steget, med knäet böjt och en lång torso. Fastställa armarna platt på marken och med handflatorna. Nästa, andas; öka din handled upp, så att din kropp är i en sluttning ståndpunkten....