När man tittar på de olika nivåerna av hamstring är det viktigt att förstå, att inte varje scenario är densamma. Var och en är unika för den specifika personen, men de har alla olika variabler på hur mycket av ett visst objekt har samlatsSteg 1: Lind...

Hej! Detta instructable kommer att visa hur för att göra ett ben utöva Press maskin klarar av över 200 lb motstånd. Det är ganska lätt och enkelt att göra, för att inte nämna säkert att fungera.Efter att få ett diskbråck i nacken från att göra de tra...

detta instructable visar hur man bygger en kabel träningsmaskin är dimensionerade för upp till 300lb (420lb - 120lb säkerhet marginal - se steg 11 för betyg motivering) som tillåter dig att göra mer än ett dussin olika övningar. Jag har använt den i...