för det första vill jag påpeka att slr var i mycket dåligt skick innan jag remodeled dess innanmäte,för det andra det steg för steg är lite vag jag gjorde denna före OS i själva verket jag avslutade det kvällen innan invigningen.tog ungefär 30 timmar...

denna vecka jag byggt en plattform för olympiska lyft. Vår design är en halv storlek av en typisk 8' x 8' plattform. Detta är eftersom jag inte har som mycket utrymme tillgänglig att ägna till en full storlek plattform. Vi har även utformat vår platt...

Fira den olympiska av servering fyllda wonton facklor :)För mögel:BakplåtspapperSaxAluminiumfolieHäfta (valfritt)Ingrediens:Wonton omslag (eller eggroll omslag skuren i 4 mindre rutor)Lite vatten som limVegetabilisk olja för friteringSteg 1: Gör möge...

känner du den olympiska andan? Här är ett bra sätt att göra dina egna medaljer och troféer så du kan arrangera en olympisk medaljceremoni hemma.Vi har använt kapsyler, yoghurt baljor, disponibel rätter och folie bakning koppar tillsammans med Makedo...

fira OS med dessa roliga, lätt och kreativa tecken.Steg 1: Samla material Behöver du;* Olika Duck Tape färger* SaxSteg 2: remsor Dra och slita 3 eller så medelstora bitar av duck tape, alla samma storlek. Linje dem upp, bredvid varandra.Steg 3: tyg T...

grönt te rulle med svarta bönor gräddeJag gjorde denna kaka att samla upp på kompis för att titta på London olympiska öppnandet den 27 juli.Grönt te är en mycket febrila men fuktig känsla tårta. En kombination av grönt te smak och rik bean grädde hän...

sommaren 2012 till mig är en sommar där jag bara fick ett nytt jobb och hitta mig själv inte hitta tillräckligt med tid eller energi att gå ut för att göra min regelbunden motion på gymmet. Letar du efter andra alternativ för att få lite motion gjort...

här är min olympiska ringen rainbow vävstol armband handledning. Jag ville göra något för att bli redo för olympiska vinterspelen kommer upp, och den olympiska ring armbandet var född! Detta är en spin på zig-zag mönster, så om du vet hur man gör det...

detta är en instructable för hur man gör en olympic vikt. Delarna är lätta att hitta i soptunnan..Steg 1: material Material:2 - små flaskor;1 - en bit av PVC-rör med en inre diameter är lika eller bredvid den yttre diametern av bootle (15 cm);1 - mar...

med OS i London 2012 runt hörnet, jag ville skapa ett roligt spel dag mat till delas av alla. De fem olympiska ringarna representerar de fem kontinenterna som deltar i spelen. De är representerade här med lila potatis, svarta oliver, peppadew paprika...

jag letar alltid nya övningar och träning som jag kan använda i min rutin. TRX suspension training är den nya flugan slår fitness världen just nu, så jag bestämde att jag behövde lägga till mitt schema. Istället för att köpa dyra varumärke banden bes...

du kan använda en lastning pin med många diverse handtag för olika övningar.Jag gjorde detta ursprungligen för min Rolling Thunder handtag, som kommer att vara en annan instructable mycket snart.Steg 1: Få dina delarGanska enkel installation egentlig...

detta instructable är för de människor som har en blandad vikt angav, och vill hitta någon användning för sina en-tums (innerdiameter) vikter. Detta instructable innehåller anvisningar för att bygga en justerbar apparat som kommer rack en tum vikter...

göra en händig uppsättning av olympiska ringarna för ditt hem gym eller ta dem med dig när du reser för att få en snabb Crossfit WOD in överallt.Steg 1: Du behöver:-Plywood (jag använde 18mm Marine-ply och limmade 2 ark tillsammans för att göra 36mm....